Quand tu es renié parta famille, vous pouvez ressentir un flot intense de pensées et de sentiments. Lorsque vous commencez à comprendre ce qui s'est passé, il est important de prendre soin de vous et d'apprendre à y faire face de manière saine.
Que faire lorsque votre famille vous renie
Être renié, ou séparé, par votre famille signifie qu'un ensemble d'individus ou un individu dans votresystème familiala décidé de couper les ponts avec vous. Gardez à l'esprit que l'éloignement familial peut provenir de ceux qui vous sont biologiquement liés, qui sont de la famille par voie d'adoption ou que vous considérez comme de la famille d'après vos expériences avec eux. Cettele renoncement peut entraîner des fraisl comme si elle sortait de nulle part, peut être déroutante et peut provoquer des vagues intenses d'émotions douloureuses.
Articles Liés- Comment se réconcilier avec votre fille séparée
- À quoi s'attendre lors de la rupture des liens avec les parents ou la famille
- Faire face à une famille homophobe
Attendez-vous à des réponses émotionnelles intenses
Après avoir vécu cette coupure, vous pouvez vous sentir submergé par un flot d'émotions. Vous pouvez également vous sentir engourdi et dans le déni. Chaque personne vivra cela différemment et traitera cette situation douloureuse à sa manière et à son rythme. Les émotions courantes associées à l'éloignement comprennent :
quel doigt porter bague de promesse
- Deuil privé de ses droits, qui est un deuil qui n'est pas reconnu, soutenu socialement ou accepté
- Tristesse, sentiments de perte et colère
- Confusion et frustration
- La solitude, l'impuissance et la dépression
- Incrédulité et engourdissement
Si, à un moment donné, vous avez des pensées de mal à vous-même ou à autrui, demandez immédiatement l'aide d'un professionnel. Vous pouvez contacter unligne de crise, la police pour un contrôle de bien-être et un hôpital pour effectuer une attente volontaire jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Après avoir demandé une aide immédiate, il est important de trouver un soutien constant pour vous aider à gérer ce que vous vivez. N'oubliez pas qu'il s'agit d'une situation complexe, douloureuse et déroutante et qu'il est tout à fait acceptable et normal d'avoir besoin d'un peu de soutien pour traverser ce moment de votre vie. Chercher des soins appropriés est courageux et renforce l'idée que vous méritez de vous sentir mieux et d'avoir accès à des capacités d'adaptation saines.
Comprendre la complexité de la situation
Chacun vit sa propre réalité. Cette réalité est fortement influencée par les souvenirs inconscients et conscients individuels et uniques de chaque personne. Ces souvenirs façonnent la façon dont les gens voient, interprètent, se souviennent et traitent les informations et les interactions. Cela signifie que la façon dont votre famille interprète la situation peut être très différente de la façon dont vous voyez les événements qui ont conduit à la coupure. De plus, vous ne savez peut-être même pas ce qui les a poussés à couper les ponts avec vous. Ces différentes interprétations et déclencheurs, associés à l'expérience unique de chacun, peuvent entraîner beaucoup de confusion de votre côté. Sachez que vous n'avez pas besoin d'avoir toutes les réponses pour guérir et traiter pleinement la situation.
Attendez-vous à ce que le traitement vienne par vagues
Même si cela fait des années, vous pouvez toujours ressentir des émotions qui peuvent être aussi fortes qu'elles l'étaient lorsque vous avez initialement vécu la coupure. Être renié par votre famille peut avoir beaucoup de poids qui peut toucher des thèmes tels que la sécurité, l'amour et la confiance. Si vous avez été renié par vos parents, il est assez courant, même à l'âge adulte, de vous sentir abandonné, peu aimable et indigne de relations saines. Il peut s'agir d'un courant conscient ou inconscient qui influence vos choix et vos comportements relationnels. Si vous avez été coupé par votre enfant, vous pouvez vivre des vagues de chagrin sans avoir l'impression de pouvoir chercher la fermeture, car la fin n'est pas nécessairement définitive. En raison de ce manque de finalité, le traitement se fait souvent par vagues alors que les déclencheurs entrent et sortent de votre vie.
Préparez-vous aux déclencheurs
Les vacances, les anniversaires, les blagues, les restaurants préférés et les événements familiaux auxquels vous n'êtes pas invité peuvent être incroyablement douloureux et raviver des émotions intenses. Prendre note de ce qui vous déclenche et vous préparer émotionnellement à un déclencheur à venir peut faire une énorme différence dans votre capacité à prendre soin de vous de manière préventive. Bien que les soins personnels semblent différents pour tout le monde, prendre note de vos déclencheurs et de ce qui a tendance à vous aider à traiter dans des moments particulièrement difficiles peut être un outil utile et un début solide pour mieux comprendre votre processus de réflexion.
Comment gérer le fait d'être renié par votre famille
Bien que comprendre l'éloignement soit la première étape de la guérison, il existe des moyens concrets de vous soutenir tout au long de ce processus douloureux. Sachez que cette expérience complexe prend du temps à déballer et à comprendre pleinement, alors soyez patient avec vous-même et essayez plusieurs techniques d'adaptation saines jusqu'à ce que vous trouviez la combinaison qui vous convient le mieux.
Cherchez un thérapeute
Parce qu'être désavoué est une question si complexe, il peut être très utile d'avoir un thérapeute professionnel vous guider dans la façon de mieux traiter cette expérience. Les thérapeutes qui se spécialisent dans cette situation particulière visent à fournir un soutien impartial, une psychoéducation concernant l'éloignement et des outils d'adaptation utiles à mettre en œuvre.
Trouver un groupe de soutien
Personne ne sera en mesure de comprendre exactement ce que vous avez vécu, mais ceux qui sont dans un groupe de soutien qui ont vécu des circonstances similaires peuvent avoir une perspective unique que vos amis et les membres de votre famille ne peuvent pas. Les groupes de soutien sont généralement dirigés par des conseillers professionnels ou des thérapeutes qui créent un environnement sûr et guident doucement la conversation afin que les membres du groupe puissent mieux se connecter et se soutenir mutuellement.
Journal sur votre expérience
Bien que tenir un journal soit la dernière chose que vous ayez envie de faire, écrire vos pensées et vos émotions peut aider certaines personnes à libérer une partie de ce qu'elles ressentent. L'écriture peut également vous aider à organiser vos pensées, à mieux comprendre vos déclencheurs et à vous connecter avec vous-même. Quelqueinvites de journalvous pouvez essayer d'inclure :
- Quelle est ma compréhension de la coupure?
- Quelles émotions je ressens en ce moment ? Qu'est-ce qui a déclenché ces émotions ?
- Pour ce qui est d'être coupé, ce qui m'inquiète le plus.....
- Est-ce que j'envisage d'essayer de me réconcilier dans un avenir proche? Pourquoi ou pourquoi pas?
- Que vais-je faire aujourd'hui pour prendre soin de moi ?
- Comment gérer au mieux mes pensées et mes émotions ? (seul, avec d'autres, en interne, en externe, à travers des activités, etc.)
Soyez patient avec votre processus
Continuez à vous rappeler, peut-être même à créer un mantra, que vous faites de votre mieux et que pour le moment vous vous concentrez sur le traitement de ce que vous vivez. Affronter la douleur que vous ressentez peut sembler intimidant, inutile et effrayant. Traiter directement de ce que vous pensez et ressentez, au lieu d'engourdir votre processus, peut vous aider à guérir de manière saine. Éviter les sentiments difficiles peut entraîner des explosions émotionnelles, une intensité émotionnelle accrue, de l'irritabilité avec les autres et des niveaux de stress accrus. Gardez à l'esprit qu'il y a une énorme différence entre éviter activement votre processus émotionnel et le traiter à votre rythme. Voici des exemples de mantras que vous pouvez mettre en œuvre :
- Même si cela est douloureux, mon objectif est de prendre soin de moi.
- Je donne la priorité à ma guérison.
- Je veux mieux comprendre ce qui s'est passé et je cherche activement des façons saines de prendre soin de moi.
Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent
Certaines personnes peuvent ressentir des sentiments intenses de solitude après avoir été coupées par leur famille. Il est très important de continuer à vous entourer de personnes qui vous soutiennent et sont là pour vous pendant cette période. Si vous avez l'impression de ne pas avoir de personnes de confiance dans votre vie, cherchez un groupe de soutien ou un groupe en ligne d'autres personnes qui ont vécu quelque chose de similaire. Il est très important que vous ayez d'autres personnes dans votre vie qui puissent témoigner et valider votre processus émotionnel.
Pourquoi les gens rompent-ils le contact avec leur famille ?
Les gens rompent le contact avec leur famille pour diverses raisons. Certains peuvent inclure :
- Abus de drogue et d'alcool
- Abus physique et émotionnel
- Sentiments de trahison
- Une expérience partagée douloureuse que la présence du membre de la famille déclenche à nouveau
- Troubles de la santé mentale qui entraînenttension relationnelle et volatilité
- Choix personnels avec lesquels votre famille n'est pas d'accord tels que la religion, la non-religion, la carrière
- Relation(s) intime(s) avec laquelle votre famille n'est pas d'accord
Faut-il essayer de se réconcilier ?
Vous pouvez vivre des moments où vous aspirez à vous réconcilier avec ceux qui vous ont éloigné. Cela peut ou non être quelque chose sur lequel vous avez le contrôle. Sachez que même si vous décidez de vous reconnecter, il est possible que votre famille ne le fasse pas. Si vous choisissez cette voie, pensez à ce que vous ressentirez par la suite s'ils ne veulent toujours pas se réconcilier. Vous préparer au pire des cas, quel que soit ce à quoi cela pourrait ressembler pour vous, est toujours quelque chose que vous devriez considérer avant d'entrer dans une situation potentiellement volatile. Vous pouvez également vous demander si la réconciliation est l'option saine pour vous en ce moment. Assurez-vous de vous donner le temps de réfléchir à la situation et de traiter vos sentiments avec une personne de confiance avant de tenter de vous reconnecter.
Comprendre l'éloignement
L'éloignement peut être une expérience incroyablement douloureuse et déroutante qui peut donner l'impression qu'il n'y a pas de fin ou de fermeture en vue. Donner la priorité à vos soins personnels et rechercher un soutien approprié peut vous aider à traiter vos pensées et vos sentiments de manière saine.
