Les oranges sont riches en vitamine C.
comment faire une couverture de tombe
Combien de vitamine C y a-t-il dans une orange ? C'est une excellente question à laquelle la plupart des gens ne connaissent pas la réponse. Puisque la saison du rhume et de la grippe approche à grands pas, assurez-vous d'avoir suffisamment de vitamine C en mangeant une orange tous les jours !
Alors, combien y a-t-il de vitamine C dans une orange ?
Quelle quantité de vitamine C y a-t-il dans une orange, de toute façon ? Pour être exact, il y a 45 mg de vitamine C dans votre orange moyenne. Cela représente environ 75 % de vos besoins totaux pour la journée. Bien que cela puisse sembler beaucoup, vous pouvez envisager de prendre plus de vitamine C que vos besoins quotidiens pendant la saison du rhume et de la grippe. Bien que trop de C puisse provoquer des troubles digestifs, la prise d'un comprimé de 1000 mg de vitamine C deux fois par jour peut aider à renforcer votre système immunitaire et à éloigner les maladies.
faire une pause dans une relation combien de tempsArticles Liés
- Photos d'aliments riches en vitamine C
- 10 aliments riches en vitamine D
- Carences en vitamines qui causent des crampes musculaires
Alors que votre orange moyenne contient 45 mg de vitamine C, différentes oranges élevées dans différentes conditions de croissance peuvent expliquer une légère variation de la teneur en nutriments entre les fruits individuels. Ainsi, une orange biologique peut avoir plus de vitamine C qu'une orange standard, ou une orange cultivée dans un état peut avoir plus de C qu'une orange cultivée dans une autre partie du pays.
Comme pour tout autre nutriment, c'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de prendre des quantités massives de tout type de supplément. Si vous obtenez votre vitamine C à partir d'oranges, il y a de fortes chances que cela ne suffise pas à surcharger votre système. C'est une autre bonne raison d'obtenir vos vitamines de la nourriture - c'est un surdosage très difficile ! Même si vous buvez cinq verres de jus d'orange par jour, vous seriez toujours loin de la quantité de vitamine C qui causerait des problèmes à votre corps.
