Je voulais le divorce - Pourquoi suis-je si triste ?

Le divorce est un processus complexe qui peut conduire à des sentiments déroutants et douloureux. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à la tristesse qui vous attend après le divorce, notamment à quel point votre identité est liée à votre ex-partenaire et si vous vous êtes permis de faire votre deuil.

Faire le deuil de son ancienne vie

Vivre certaines ou toutes les étapes du deuil après le divorce est une réaction tout à fait normale à cette expérience douloureuse. La fin d'une relation peut susciter des sentiments de perte, de solitude et de chagrin, même si vous étiez pleinement d'accord avec le divorce. Lorsque la réalité arrive et qu'il est temps pour vous de reprendre votre vie sans votre ex-partenaire, une partie de vous peut se sentir vraiment triste et manquer des aspects de ce que vous avez vécu ensemble, ainsi que l'idée d'avoir un partenaire dans la vie.Le deuil peut ressembler:

Déni : 'Je ne divorce pas.'
Colère: 'Je suis au-delà de la colère que cela m'arrive.'
Négociation : « Si je faisais _______, je parie que nous serions toujours ensemble. »
Dépression : « Je suis triste et seul et j'ai l'impression que je ne me marierai plus jamais. »
Acceptation : « J'ai accepté que le divorce ait eu lieu, que le mariage n'ait pas fonctionné et je suis prêt à aller de l'avant. »

Moments passés manquants

Il est difficile de ne pas penser à un ex-partenaire alors que vous reprenez votre vieille routine après le divorce. Cela peut être particulièrement délicat pour ceux qui sont ensemble depuis des années et des années et qui ont centré leur vie les uns sur les autres. Certains endroits, odeurs, aliments et personnes peuvent déclencher de doux souvenirs que vous avez partagés les uns avec les autres. Ces souvenirs peuvent vous rappeler pourquoi vous vous êtes marié et ce que vous aimiez chez votre partenaire. Cela peut provoquer de profonds sentiments de perte et de tristesse.

Votre cerveau se réorganise

Ce qui a le plus de valeur pour vous et/ou avec qui vous interagissez le plus souvent a tendance à occuper le plus de place dans votre cerveau. Très probablement, les souvenirs, les pensées et les sentiments liés à votre ex-partenaire reviendront assez facilement, même après la finalisation du divorce. Briser une routine prend généralement environ un mois, et si cela inclut des personnes, cela peut prendre encore plus de temps. Soyez patient avec vous-même et sachez que votre cerveau s'adaptera à votre nouvelle routine à temps. Si vous trouvez que vous avez du mal à vous adapter, il se peut que vous ayez des problèmes non résolus avec votre ex-partenaire qui interfèrent avec votre traitement.

Identité liée au partenariat

Au fur et à mesure que les relations se développent, les partenaires construisent une vie ensemble, entremêlant leurs amis, leurs endroits préférés et parfois leur travail. Certains restaurants, endroits préférés, promenades spéciales et événements avec des amis communs peuvent devenir des aspects de votre routine typique, vous reliant davantage vous et votre partenaire. Vous vous êtes peut-être considéré comme un « nous » pendant si longtemps que vous avez du mal à vous connecter à l'aspect individuel de vous-même et à ce à quoi cela ressemble sans partenaire. Vous pouvez vous sentir perdu sans partenaire ou réaliser que vous aimiez le confort d'avoir une routine avec quelqu'un, même si vous ne vous entendiez pas. La redéfinition de votre identité peut ressembler à :

Créer votre propre routine remplie d'activités qui vous conviennent et qui conviennent à votre emploi du temps
Déterminer ce que vous aimez et ce qui vous intéresse
Changer de vitesse avec vos amitiés et participer en tant qu'individu, pas en couple
Créer vos propres souvenirs qui ne sont pas liés à une autre personne

Suis-je égoïste de vouloir divorcer ?

Sentiment égoïste après un divorce n'est pas rare, surtout s'il y a des enfants impliqués. L'égoïsme, c'est quand quelqu'un se concentre excessivement sur son plaisir et ne tient pas compte des sentiments des autres pour obtenir ce qu'il veut. Il y a une énorme différence entre décider de divorcer parce que c'est la décision la plus saine pour vous et piétiner ceux qui se soucient de vous pour obtenir ce que vous voulez. En ce qui concerne la santé mentale des enfants, la meilleure chose que vous et votre ex-partenaire puissiez faire pour eux est d'illustrer à quoi ressemble une relation saine et adulte, et cela peut absolument être fait après le divorce.

Comment arrêter de se sentir coupable d'un divorce ?

La culpabilité est une émotion complexe qui vient d'un sentiment comme si vous aviez fait quelque chose de mal ou de mal. La culpabilité pousse souvent les individus à se réconcilier ou à retirer ce qu'ils ont fait pour gérer la situation. Lorsqu'il s'agit de divorcer, il peut sembler presque impossible de se libérer des sentiments de culpabilité. Mieux comprendre pourquoi vous vous sentez coupable peut vous aider à mieux gérer cette situation afin que vous puissiez progresser vers la guérison.

Réalisez que Nice n'est pas une raison de rester

Même si votre ex était parfait sur papier, si quelque chose ne vous allait pas, ou si la passion avait disparu, ou si vous deveniez malheureux, ou pour toute autre raison pour laquelle vous pensiez que cette relation n'était pas le meilleur choix pour vous, c'est d'accord pour vous donner la permission de libérer vos sentiments de culpabilité. Nice n'est pas une raison pour rester dans un mariage qui ne vous convient pas.

Soutenez votre ex-partenaire et vos enfants

Les enfants peuvent rendre un divorce encore plus douloureuxet compliqué. Pensez-y de cette façon, il est important pour vos enfants de voir les deux parents heureux et dans des relations saines, et ce n'était peut-être pas le cas avec votre ex-partenaire. La meilleure chose que vous puissiez faire tous les deux pour vos enfants maintenant est de vous soutenir mutuellement à traverscoparentalité saineet enseignez ensemble à vos enfants l'importance de rester connecté et d'aimer dans cette nouvelle version de votre famille.

Faites confiance à votre prise de décision

Si votre ex-partenaire ne voulait pas divorcer, mais que vous l'avez fait, des sentiments de culpabilité peuvent certainement émerger. Il est important de se rappeler que faire passer vos besoins en premier ne fait pas de vous une mauvaise personne, et cela ne signifie certainement pas que le divorce était la mauvaise décision. La vie est courte et si votre partenaire ne répondait pas à vos besoins et/ou si vous aviez simplement l'impression que vous n'étiez plus la meilleure personne, vous pouvez vous permettre d'être à l'aise avec votre choix.

Traitez vos doutes

Si vous n'êtes pas sûr à 100 % de vouloir divorcer, mais que vous l'avez déjà fait, il est important d'essayer de prendre du recul et d'examiner la situation. Demandez-vous ce qui vous a amené à aller de l'avant avec le divorce au départ ? Sachez qu'avoir des doutes est normal et lorsqu'il s'accompagne de la tristesse du divorce peut augmenter ces doutes encore plus. La clarté apparaîtra probablement au fur et à mesure que vos émotions seront traitées.

Comprendre les complexités du décès d'un ex-conjoint

Si votre ex est décédé après le divorce, vous pourriez être durement touché émotionnellement. Vous souhaiterez peut-être ne pas être allé jusqu'au bout du divorce, ou vous aurez l'impression que c'est de votre faute s'ils sont décédés. Sachez que ressentir une gamme d'émotions est tout à fait normal et que cela peut prendre un certain temps pour traiter ce type de perte complexe. Gardez à l'esprit que d'autres, même les plus bien intentionnés,peut ne pas comprendre pourquoi vous pouvez pleurer ce type de perte, alors assurez-vous de trouver d'autres personnes qui vous soutiennent pour vous aider à traverser cette expérience difficile.

Déballer la culpabilité

Cherchez pourquoi vous vous sentez coupable et examinez vraiment quelles sont vos pensées et vos émotions autour de votre culpabilité. Remettez en question les croyances négatives qui vous viennent à l'esprit et essayez d'en trouver des plus saines et moins chargées émotionnellement. Prenez le temps de traiter votre culpabilité en tenant un journal, en parlant avec des amis proches et la famille, en parlant avec un conseiller ou en rejoignant ungroupe de soutien. La culpabilité qui n'est pas maîtrisée peut devenir incontrôlable, alors assurez-vous de vérifier avec vous-même et demandez de l'aide si vous en avez besoinsoutien supplémentaire. Voici des exemples de remise en cause de vos croyances négatives :

'Si nous n'avions pas divorcé, mon ex serait toujours en vie' contre 'Je n'avais aucun contrôle sur le décès de mon ex et le divorce était un choix mutuel qui était juste à l'époque.'
'J'ai ruiné la vie de mes enfants avec ce divorce' versus 'J'ai pris la meilleure décision pour ma famille en donnant la priorité au bien-être de chacun et mes enfants ont besoin d'un exemple d'adulte en bonne santé et ce divorce permettra que cela se produise.'
« Je suis une honte et je me suis embarrassé » contre « Je fais passer mes besoins en premier et je suis fier des mesures courageuses que j'ai prises. »
'Si j'étais un meilleur partenaire, nous serions toujours ensemble' contre 'J'ai fait de mon mieux à l'époque et je continue d'apprendre et de grandir en tant que personne.'
'Je n'ai même pas aimé mon ex et je me sens stupide d'être si bouleversé' par rapport à 'Je garde des souvenirs près de mon cœur et je me permettrai de traiter et de faire mon deuil librement pour pouvoir aller de l'avant.'

Pourquoi mon divorce fait-il encore mal ?

Sachez qu'il est tout à fait normal qu'un divorce suscite des sentiments de douleur et de souffrance même des années après. N'oubliez pas qu'il faut du temps pour s'adapter à un nouveau mode de vie, ainsi qu'à votre nouvelle vision de vous-même sans votre partenaire, alors soyez gentil et patient avec vous-même pendant que vous vivez cette expérience.