Les seniors actifs savent comment faire passer les bons moments avec des activités pour seniors pour le corps, l'esprit et l'esprit. Aucun type n'est plus important qu'un autre. Une vie pleine, dynamique et indépendante exige les trois. Que vous soyez un retraité en bonne santé ou que vous ayez besoin d'un peu de « mise au point » physique, mental ou émotionnel, il existe de nombreuses activités amusantes pour les personnes âgées adaptées à vos besoins. Maintenant, trouvez des événements pour les personnes âgées près de chez vous.
Activités pour personnes âgées qui construisent le corps
Toute activité qui encourage le mouvement physique vous aidera à construire votre corps. Cependant, avant de vous lancer dans un nouveau programme d'exercice ou d'activité physique, obtenez l'approbation de votre médecin.
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Baskets argentées
Baskets argentées est un programme qui offre des adhésions pour adultes éligibles à Medicare aux centres de fitness participants. Le programme encourage un mode de vie sain par le biais de cours de conditionnement physique, de réunions sociales et de séminaires sur un mode de vie sain. Les personnes âgées peuvent également avoir accès à un conseiller de programme et à un soutien en ligne pour aider à répondre aux besoins de santé uniques des personnes âgées.
Jeux olympiques seniors
le Association nationale des jeux seniors supervise les Jeux olympiques seniors. Les seniors concourent au niveau de l'État dans une variété de sports dans le but de remporter un championnat national. Vérifier la annuaire pour les jeux de votre état pour apprendre à s'impliquer.
Marche
Une promenade dans votre quartier, au centre commercial, le long de la plage ou autour de votre parc préféré est une excellente façon de commencer la journée.
Pour varier, combinez la marche avec une autre activité comme l'observation des oiseaux, une chasse au trésor ou boîte aux lettres (une activité de plein air qui allie randonnée et chasse au trésor). Si vous avez un GPS ou un Smartphone portable, géocaching (similaire à la boîte aux lettres mais en utilisant les coordonnées GPS) pourrait être votre truc.
Cyclisme
De nombreuses collectivités construisent des pistes cyclables le long des voies ferrées interurbaines abandonnées. Votre service des parcs locaux ou de comté peut vous fournir des emplacements de pistes cyclables et même des cartes, ou vous pouvez consulter Lien du sentier , les sentiers de la conservation des rails, pour voir s'il y a des chemins près de chez vous.
Nautique
Le canoë et le kayak sont d'excellents moyens de sortir, de faire de l'exercice et de voir la nature. Mieux encore, vous n'êtes pas obligé d'acheter un bateau. Les livrées de canoë louent tout ce dont vous avez besoin à des tarifs raisonnables.
Pêche
Marcher le long de la rive de votre ruisseau ou de votre lac préféré à la recherche de cette truite ou de ce poisson-chat insaisissable peut constituer un entraînement merveilleux et à faible impact. S'il vous arrive d'accrocher un 'gardien', vous aurez tout l'exercice que vous pouvez gérer et plus encore.
La natation
Qu'il s'agisse de nager des longueurs vigoureuses ou de pagayer paresseusement autour de la piscine, l'eau peut fournir une eau rigoureuse etexercice bénéfique pour les personnes âgées. C'est un excellent moyen d'augmenter la circulation et c'est l'exercice parfait pour ceux qui luttent contre l'arthrite, car il n'exerce aucune pression sur les articulations.
Des sports
Vous pouvez rejoindre une ligue senior ou jouer avec des amis au parc ou au centre de loisirs local. Votre choix de sports n'est limité que par votre condition physique et votre intérêt.
Voici quelques-unes des possibilités :
- Le golf
- Tennis
- Croquet
- Badminton
- balle molle
Dansant
La danse est un excellent exercice d'aérobic. Les options incluent la danse de salon, la danse en ligne, les claquettes, la danse folklorique et bien plus encore. Si la salle de bal ou les claquettes ne sont pas votre truc, mais que vous aimez toujours danser, essayez Zumba Or . La Zumba est un entraînement de danse d'inspiration latine à haute énergie, et la variété Gold a été conçue pour les personnes âgées. Vous pouvez trouver ces cours dans les gymnases, les centres communautaires et les écoles de danse.
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Idées d'activités pour les personnes âgées qui défient l'esprit
Garder l'esprit vif est important pour les personnes de tous âges, mais le devient encore plus à mesure que vous vieillissez.
Prendre une classe
De nombreux collèges et universités ontprogrammes d'apprentissage. Enseignés par des professeurs, les seniors peuvent profiter de programmes couvrant des sujets allant de l'architecture aux visions culturelles de l'Irak et aux études féministes. La plupart des cours sont riches en discussions, en conférenciers invités et en excursions sur le terrain. Certains programmes sont réservés aux personnes âgées, tandis que d'autres permettent aux participants d'auditer les cours de premier cycle.
Passe-temps
Pourquoi ne pas envisager d'ajouter un passe-temps que vous n'avez jamais eu le temps de développer auparavant ?
Certaines idées incluent :
- Couture/quilting
- l'artisanat
- Fabrication de bijoux
- Scrapbooking
- La photographie
- Jardinage en lit surélevé
- Cuisine gastronomique
Musique
La musique nourrit le cerveau. Une étude par Brenda Hanna-Pladdy, PhD, et Alicia MacKay, PhD, ont découvert que les personnes âgées qui jouaient d'un instrument de musique réussissaient mieux aux tests cognitifs que celles qui n'en jouaient pas.
Si vous avez toujours voulu apprendre à jouer de la trompette, du saxophone ou de la guitare, rendez-vous dans votre magasin de musique local et renseignez-vous sur les cours particuliers pour les débutants seniors. Mieux encore, consultez la New Horizons International Music Association ( NHIMA ), une organisation à but non lucratif qui fournit des points d'entrée à la création musicale pour les adultes, y compris ceux qui n'ont aucune expérience musicale ainsi que ceux qui étaient musicalement actifs mais ne l'ont pas été depuis longtemps.
Lire et écrire
- Travaillez sur vos mémoires ou apprenez à écrire de la poésie. Les livres de votre bibliothèque ou librairie locale vous apprendront les bases et vous aideront à démarrer.
- Essayez d'écrire vos pensées et vos souvenirs dans un journal. La journalisation est une excellente thérapie émotionnelle. Qui sait? Vous pourriez même découvrir un talent caché pour l'écriture.
- Rejoignez un club de lecture ou d'écrivain dans votre communauté. Cela ne doit pas être réservé aux personnes âgées. La discussion intergénérationnelle peut être stimulante pour tout le monde dans le groupe.
Activités sociales pour les aînés qui enrichissent l'esprit
Les humains sont des animaux sociaux. Bien qu'il existe certainement des activités enrichissantes pour l'esprit que vous pouvez faire seul, y comprisméditation, les activités de groupe sont de loin plus satisfaisantes pour la plupart des gens. L'implication dans l'église ou les organisations civiques ou le temps simplement passé avec la famille et les amis sont toutes des activités enrichissantes pour l'esprit que vous pouvez et devez faire.
Centres pour personnes âgées
Les pluscentres pour personnes âgéesfournir des lieux pour le bridge, les dames et autres jeux de cartes ainsi que des cours d'artisanat et même des programmes d'exercices. Les centres pour personnes âgées organisent également des voyages de groupe et fournissent des déjeuners aux membres participants pour une somme modique.
Société Red Hat
Société Red Hat la fondatrice Sue Ellen Cooper croit que les femmes d'un certain âge peuvent vivre la vie avec élan, intérêt et enthousiasme. Ce qui a commencé comme quelques amis de plus de 50 ans sortant prendre le thé avec leurs chapeaux rouges dans les années 1990 est devenu une « désorganisation » internationale.
BUT
Mettez à profit votre sens aigu des affaires en tant que mentor dans BUT . A l'origine acronyme de Service Corps of Retired Executives, SCORE est aujourd'hui un outil puissant pour les petites entreprises et les entrepreneurs. Si vous envisagez de démarrer votre propre entreprise à la retraite, vous pouvez également bénéficier de ce service.
En voyageant
Qu'il s'agisse de vacances tropicales ou d'un voyage vers une attraction locale, il existe de nombreux endroits amusants à explorer. Des groupes, comme Road Scholar , organisent des voyages idéaux pour les seniors. Si vous êtes en couple, transformez le voyage en une escapade romantique dans une chambre d'hôtes.
Faire du bénévolat
Il y a des milliers d'organismes de bienfaisance et d'organisations civiques qui demandent des mains secourables. Les gens, comme vous, qui ont une expérience précieuse et du temps pour apporter des changements sont toujours dans le besoin.
Les opportunités de bénévolat incluent :
- Hôpitaux
- Aide à la préparation fiscale
- Visites en maison de retraite
- Événements communautaires
- Assistant de bibliothèque
- Guide de musée ou de music-hall
- Attractions touristiques
Relaxant
Il n'est pas nécessaire ni même souhaitable d'être actif tout le temps. Vous pouvez définir votre propre horaire et faire ce que vous voulez. Prenez le temps de vous asseoir et de vous détendre. Après tout, vous avez travaillé dur. Prenez du temps pour vous et profitez du calme de la journée.
Choses à faire pour les personnes âgées
Il est maintenant temps de faire les choses que vous aimez. Déterminez lequelles activités vous rendent le plus heureux, faites une liste et plongez-vous. N'ayez pas peur d'explorer de nouvelles activités, surtout si c'est quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Profitez de votre temps en tant que senior indépendant et laissez les bons moments rouler!
