Pourquoi est-ce que je déteste ma famille ? Gérer les émotions dures

Au cours de votre enfance, ou à la réflexion à l'âge adulte, vous remarquerez peut-êtresentiments de hainedirigé vers un ou plusieursmembres de la famille. Bien qu'il existe de nombreuses raisons pour lesquelles cette haine peut se développer, il est important de comprendre pourquoi afin que vous puissiez commencer à traiter vos pensées et vos émotions de manière saine.

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Comment quelqu'un finit-il par détester sa famille ?

Ce qui mène à la haine varie d'une personne à l'autre. Il n'est pas rare que la haine soit une émotion de surface qui protège le moi des émotions plus profondes et plus douloureuses qui se cachent en dessous, telles que la honte, la haine de soi, le chagrin, la tristesse et le rejet. Mieux comprendre votre haine peut vous aider à commencer à faire face à la situation de manière saine.

Rejet parental

Vivre le rejet parental est l'une des situations les plus douloureuses que l'on puisse vivre, que l'on soit un adulte ou un enfant. Le rejet parental peut être ressenti comme une perte aussi douloureuse que la mort, car en tant qu'êtres humains, nous sommes câblés pour savoir que nous avons besoin de nos parents ou d'un soignant cohérent pour survivre dès la petite enfance. Le rejet parental peut conduire à des sentiments haineux et peut ressembler à :

Un parent ou un tuteur réprimandant
Un parent ou un tuteur méprisant ou désapprobateur
Un parent ou un tuteur trop critique
Un attachement malsain avec un parent ou un tuteur
Un parent ou un gardien quidésapprouve un partenaire, choix personnel ou croyance religieuse

Pièces jointes malsaines

Il existe trois principaux types d'attachements malsains. Ceux-ci sont anxieux, évitants et désorganisés. Vivre un attachement malsain avec un parent ou un tuteur peut certainement conduire à des sentiments de haine, parmi de nombreuses autres émotions complexes. Toute sorte de bouffée de rejet peut amener un enfant à intérioriser inconsciemment qu'il n'est pas en sécurité, qu'il ne peut pas dépendre de ses soignants pour survivre et qu'il n'est pas aimé. Les attachements malsains ne sont jamais la faute de l'enfant. Souvent, un parent qui étaitélevé dans un foyer insalubrecontinue à perpétuer sans le savoir le cycle avec leurs propres enfants. Les pièces jointes malsaines peuvent ressembler à :

Anxieux/ambivalent : Les enfants qui ont grandi avec des parents incohérents qui n'étaient pas toujours présents émotionnellement et physiquement peuvent ressentir ce type d'attachement. À l'âge adulte, cela peut entraîner des difficultés à faire confiance aux autres, des niveaux d'anxiété élevés et des problèmes de relations interpersonnelles.
Évitant : Les enfants qui ont grandi avec des parents rejetants et dédaigneux et/ou des parents qui n'étaient pas là ont souvent tendance à développer ce style d'attachement. En tant qu'adultes, cela peut entraîner des difficultés avec l'intimité, avoir du mal à être vulnérable avec les autres et trouver difficile de comprendre le processus émotionnel des autres.
Désorganisé : C'est le style d'attachement le plus extrême où les parents alternent entre montrer à leurs enfants des comportements affectueux et des comportements extrêmement terrifiants. Cela peut inclure des explosions intenses, des abus émotionnels et physiques, ainsi que des comportements déroutants. En tant qu'adultes, cela peut conduire à des difficultés extrêmes dans les relations interpersonnelles, à avoir du mal à cultiver l'empathie pour les autres, ainsi qu'à des difficultés à s'autoréguler.

Gardez à l'esprit que vous pouvez expérimenter un mélange de plusieurs types de styles d'attachement. Les problèmes d'enfance liés à l'attachement peuvent inonder l'enfant et l'adulte touchés d'émotions intenses qui peuvent sembler sortir de nulle part. Parce que l'attachement est quelque chose qui est vécu de manière constante à un niveau conscient et inconscient, il peut être difficile de relier vos sentiments actuels de haine à tout ce qui est lié à l'attachement, alors que dans de nombreux cas, l'attachement est au cœur des problèmes parent-enfant, ainsi que des problèmes individuels.

Abus en cours

Les abus physiques, émotionnels, financiers et sexuels continus peuvent conduire à un profond sentiment de haine envers votre famille. Vous pouvez détester la personne violente, ainsi que ceux qui ont regardé ou qui ont su que cela se produisait mais n'ont rien fait pour l'arrêter. La violence, qu'elle se produise une ou plusieurs fois, peut laisser au survivant une multitude de sentiments qui peuvent contribuer à la haine familiale. Notez que d'autres membres de la famille peuvent participer à l'abus ou le permettre passivement en fonction de plusieurs facteurs, notamment l'instinct de conservation, la peur et la familiarité avec le comportement. Cela peut créer encore plus de tension au sein d'une famille.

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Obstacles au traitement des émotions difficiles

Il peut sembler contre-intuitif pour certains de vouloir traiter et surmonter des émotions extrêmement douloureuses. Examiner des problèmes douloureux pour certains signifie les revivre, faire l'expérience de déclencheurs intenses et devoir faire face à quelque chose qui a pris beaucoup de temps à enterrer. Vous ne savez peut-être même pas combien de souvenirs douloureux peuvent faire surface et ce que cela peut être pour vous de devoir les revoir. Cela peut sembler incroyablement effrayant et il est parfaitement normal de se sentir résistant et d'hésiter à aller de l'avant.

Placer des amis et des étrangers sur un piédestal

En plus d'avoir peur, vous pouvez vous sentir tellement frustré et en colère à propos de votre vie et de la vie parfaite perçue des étrangers autour de vous, que vous ne pouvez même pas commencer à entrer dans votre propre matériel difficile. Gardez à l'esprit qu'il n'est pas rare de croire que ceux qui vous entourent ont une vie parfaite et des relations familiales parfaites. Sachez que ce n'est pas vrai. Chacun a ses propres affaires, et la famille parfaite n'existe pas. Comprendre que ceux qui vous entourent semblent avoir une vie de famille parfaite ne peut pas vous aider à confronter vos propres sentiments à propos des vôtres.

Ne pas reconnaître votre douleur

Il peut être difficile pour certaines personnes de reconnaître qu'elles ressentent de la douleur. Ils peuvent croire que cela équivaut à de la faiblesse, et la faiblesse peut être quelque chose qui n'était pas propice à la survie dans votre foyer. Certaines personnes n'ont jamais appris à identifier et à traiter leurs sentiments et leurs pensées de manière saine. Ils ont peut-être eu beaucoup d'exemples malsains de ce à quoi ressemblait la douleur cachée et peuvent ne pas savoir par où commencer.

Comment travailler à travers des émotions dures

Alors que la plupart des gens n'aiment pas l'idée d'affronter des émotions, des pensées et des souvenirs douloureux en eux-mêmes, le danger de ne pas le faire peut entraîner encore plus de souffrance. Lorsque la douleur est repoussée, ignorée ou engourdie, elle a tendance à s'échapper et à avoir un impact négatif sur d'autres domaines de la vie tels que votre travail, vos autres relations, ainsi que votre vision générale de vous-même et du monde.

Identifiez vos déclencheurs

Observer et suivre vos déclencheurs peut vous aider à vous préparer à des situations où vous pourriez ressentir des pensées et des émotions plus intenses. Connaître les déclencheurs peut vous aider à commencer à mieux vous connecter avec vous-même. Cela vous permet de commencer de manière proactive à prendre des décisions saines pour vous-même lorsque vous rencontrez une personne ou une situation déclenchante. Cela peut signifier que vous quittez complètement la situation, que vous avez des idées pré-planifiées sur ce qu'il faut faire lorsque vous vous sentez déclenché mais que vous êtes incapable de partir, ou que vous choisissez de ne pas entrer dans une situation de déclenchement jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt. Si vous vous sentez très en colère et que vous aviez l'intention de voir un membre de votre famille déclenchant :

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Créez un plan de sortie et surveillez activement votre bien-être pendant la rencontre afin que vous sachiez quand il est préférable pour vous de vous retirer
Essayez de ne pas boire d'alcool ou de prendre des drogues récréatives car ils peuvent exacerber la colère que vous ressentez
Sachez que vous n'avez pas à vous mettre en situation de déclenchement et que vous pouvezfixer des limites avec votre famille- cela signifie que vous n'avez pas besoin d'assister à des événements ou à des rencontres où vous savez que quelque chose de douloureux est susceptible de se produire et que vous pouvez envisagercouper les lienssi vous pensez que c'est le choix le plus sain et le plus sûr pour vous

Examinez votre douleur

Quelle que soit la raison pour laquelle vous ressentez de la haine envers votre famille, cela est valable. Gardez à l'esprit que votre vision de la situation peut sembler différente de la leur et ce n'est pas grave. Ce qui est important, c'est que vous commenciez à reconnaître que vous ressentez de la douleur associée à une situation continue ou ponctuelle avec votre famille. Permettez-vous de ressentir votre douleur, étiquetez vos émotions et trouvez des moyens sains de traiter votre expérience.

Rechercher des ressources et du soutien

La haine vient rarement de nulle part et si vous ne savez pas pourquoi elle est soudainement là, ou si vous souhaitez un soutien supplémentaire pendant que vous traitez cette situation difficile, vous pouvez contacter un thérapeute ou un conseiller. Selon votre situation spécifique, vous pouvez également rejoindre un groupe de soutien composé d'autres personnes ayant vécu des circonstances similaires. Vous pouvez également lire et/ou regarder du matériel psycho-éducatif lié à votre expérience spécifique. Si vous êtes un mineur victime d'abus continus et que vous ne vous sentez pas en sécurité dans votre foyer, appelez la police et/ou parlez à un adulte de confiance qui pourra vous faire sortir en toute sécurité dès que possible.

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Construire des ressources internes

Inconsciemment, les enfants ont tendance à intérioriser la police et les paroles de soutien de leurs parents ou d'autres membres de la famille. Cette voix intériorisée des parents ou des membres de la famille, selon les circonstances, peut n'être que négative. En devenant un adulte, peu importe à quel point vous détestiez, détestiez et étiez dégoûté par certains ou tous ces commentaires, il y a de fortes chances qu'ils vous impactent négativement, même si vous n'êtes plus avec la personne qui les a dits. Bien que cela puisse sembler intimidant à surmonter, sachez que vous pouvez créer votre propre voix intérieure et viser à vous débarrasser de la voix malsaine des parents ou des membres de la famille qui apparaît encore. Faire cela:

Prenez le temps de reconnaître vos pensées négatives automatiques
Notez si la voix intérieure que vous entendez ressemble à votre voix, ou si c'est la voix d'un parent ou d'un membre de la famille familière
S'il s'agit de la voix d'un parent ou d'un membre de la famille, prenez le temps de trouver un monologue intérieur plus sain qui n'inclut pas de vous dénigrer
Si possible, notez et notez les pensées négatives et vos nouvelles pensées plus saines
Continuez à vous rappeler que la voix négative n'est pas la vôtre et que vous prenez le temps d'en développer une plus saine
Soyez patient avec vous-même, car briser ce type d'habitude enracinée peut prendre un certain temps et peut nécessiter le soutien et les conseils d'un thérapeute professionnel.

Cultiver l'empathie

Même si cela peut sembler difficile à faire, pensez aux circonstances qui ont conduit au comportement de votre parent ou d'un membre de votre famille. Les gens ont tendance à répéter des schémas à un niveau inconscient sans avoir la moindre idée de ce qui les motive. Donc, si un membre de la famille vous réprimande constamment, il est important de prendre le temps de réfléchir à pourquoi. Comment ce comportement a-t-il été créé ? Où a-t-il été appris ? Cela ne rend en aucun cas acceptable un comportement abusif, blessant, de rejet ou de mépris, mais cela peut aider de savoir que ce que vous vivez n'est pas à cause de qui vous êtes en tant que personne, c'est à cause de ce qu'ils ont déjà vécu avec d'autres et sont perpétuer et/ou projeter sur vous.

Que dois-je faire si je déteste ma famille

Si vous détestez votre famille, il est important de prendre le temps d'examiner pourquoi. La haine ne surgit généralement pas de nulle part, donc si vous avez du mal à comprendre vos pensées ou votre processus émotionnel, et/ou avez des pensées de mal à vous-même ou à d'autres,demander de l'aidetout de suite.