Positions de yoga tantrique

Le yoga tantra travaille à élargir la conscience à tous les niveaux de conscience. Une façon de vivre cela est de pratiquer avec un partenaire, en créant un lien plus profond et plus spirituel avec cette personne.

Pour comprendre le Tantra, commencez par la Kundalini

En sanskrit, la racine du tantra est donc , ce qui signifie « tisser, étendre, mettre en avant ». Le concept est que tout est imbriqué : les relations les uns avec les autres, les expériences et l'univers. On a la capacité de développer la connexion aux autres.

Cinq positions de yoga tantrique

En commençant par les bases du Hatha yoga, voici quelques positions de yoga tantrique que les partenaires auront plaisir à pratiquer ensemble. Modifiez l'une de ces poses pour augmenter les possibilités de contact visuel et de toucher prolongé. Il est important de noter que la taille n'a pas d'importance dans ces positions ; des partenaires de taille inégale peuvent toujours pratiquer ensemble et en bénéficier.

Torsion assise

Effectuez cette torsion vertébrale assise comme moyen de réchauffer la colonne vertébrale et utilisez-vous les uns les autres pour approfondir votre flexibilité et votre connexion les uns aux autres.

Asseyez-vous dans une position assise confortable, les genoux se touchant.
Asseyez-vous droit avec votre poitrine légèrement en avant, les épaules en arrière et le menton légèrement pointé vers le bas de sorte que le sommet de votre tête atteigne le ciel.
Placez votre bras gauche derrière votre dos et étendez votre bras droit. Demandez à votre partenaire de faire de même.
Saisissez la main gauche de votre partenaire avec votre droite pendant que vous offrez votre main gauche à la droite de votre partenaire. Cela vous amènera tous les deux à tordre vos corps pour vous adapter l'un à l'autre.
Tournez doucement aussi loin que vous et votre partenaire êtes à l'aise ; pour que vous vous tordiez plus profondément, cela signifie que votre partenaire doit également le faire. Restez en communication constante à tout moment.
Après quelques minutes, changez de côté et répétez.

Guerrier I

Chacune des poses de guerrier peut être exécutée dans le yoga tantrique. Assurez-vous de maintenir un contact visuel à tout moment pour approfondir votre connexion.

Tenez-vous debout, les orteils de vos pieds droits se touchant.
Reculez vos pieds gauches d'environ trois pieds, en tournant vos orteils à un angle de 45 degrés.
Pliez vos genoux avant et redressez vos colonnes vertébrales.
Laissez tomber vos épaules en arrière, alignez vos hanches l'une vers l'autre et levez vos bras au-dessus de vos têtes.
Répétez de l'autre côté.

Bateau

Utilisez Boat Pose pour renforcer vos abdominaux tout en bénéficiant de l'aide de votre partenaire.

Asseyez-vous face à face, les jambes écartées devant vous et les genoux légèrement fléchis.
Avec vos genoux pliés, avancez jusqu'à ce que vous puissiez placer la plante de vos pieds contre celle de votre partenaire et vous tenir par la main.
Penchez-vous en arrière et poussez vos pieds contre vos partenaires.
Redressez lentement vos jambes, en gardant la plante de vos pieds en contact.
Pour approfondir l'étirement et la connexion, pliez à nouveau lentement vos genoux, en gardant vos pieds en contact, et écartez vos jambes en chevauchant. Redressez à nouveau vos genoux avec vos jambes sur l'extérieur de vos bras.

Chien tête en bas

Legs Up the Wall est une posture réparatrice qui peut être effectuée avec votre partenaire dans la posture de l'enfant afin que vous vous reposiez tous les deux en même temps. Cette pose est également merveilleuse à la réception si vous êtes celui dans la pose de l'enfant en bas.

Demandez à votre partenaire de prendre la pose de l'enfant avec les bras tendus ou détendus.
Asseyez-vous sur les hanches de votre partenaire face à sa tête.
Allongez-vous sur votre partenaire, permettant à votre colonne vertébrale de suivre la courbe de la sienne.
Levez les jambes en l'air.
Changez de position avec votre partenaire.

Autres ressources pour apprendre les poses tantriques

Presque toutes les positions de yoga peuvent être pratiquées dans le style tantrique. Visitez ces sites pour apprendre d'autres poses.

Anamaya : Anamaya propose des instructions pour les poses dont Yab-Yum et Hercule.
Journal de yoga : Cet article utile introduit le Pranayama dans la pratique tantrique.
Durée de vie de l'écran bleu : Plusieurs poses partenaires pour des positions de yoga qui peuvent être faites dans le style tantrique.

DVD tantriques

Il existe un certain nombre de DVD d'instructions qui expliquent plus en détail les positions de yoga tantrique. Utilisez-les seul ou avec un partenaire pour améliorer votre compréhension de ce style de yoga intéressant et en constante évolution. Steve et Lokita Carter ont développé quelques DVD tantriques, dont :

Yoga tantrique pour les amoureux . Le DVD comporte trois segments : les routines de yoga tantrique avec partenaire, les étirements « yin et yang » et les poses pour l'énergie tantrique.
Massage tantrique pour les amoureux . Près de trois heures de techniques de massage, de méthodes de communication et de moyens d'augmenter la conscience sont mises en évidence ici.
Le souffle de l'amour tantrique . Intégrer les principes depranayama, ce DVD a un aperçu pédagogique et une technique guidée.

Élargissez vos horizons

Le yoga tantrique peut forger un lien fort entre deux personnes lorsque vous vous déplacez ensemble dans les asanas. La confiance en votre partenaire grandira au fur et à mesure que vous apprendrez à compter sur lui pour vous maintenir dans les positions. Au fil du temps, vous trouverez tous les deux un nouveau sens et un nouveau but dans votre pratique ensemble.