Si vous êtes en train de divorcer ou si vous avez finalisé votre divorce, vous vous demandez peut-être combien de temps il vous faudra pour passer à autre chose. Vous ne vous sentez peut-être pas comme vous-même et ne savez même pas qui vous êtes ou qui vous voulez être sans cette relation dans votre vie.
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Faire face après un divorce
Décider de mettre fin à une relationquelle que soit la raison, peut vous laisser anxieux, déprimé, stressé, confus et blessé même si vous étiez totalement d'accord avec le divorce. Une fois que vous avez passé du temps et fait un effort pour établir une relation et investir dans un avenir avec quelqu'un d'autre, cela peut prendre un certain temps avant de passer à autre chose.
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Moyenne de 4 ans pour surmonter un divorce
Au fur et à mesure que vous construisez une relation avec quelqu'un, votre cerveau crée des connexions neuronales qui coïncident avec la pertinence de la relation, ce qui signifie que plus une personne est importante dans votre vie, plus votre cerveau établira de connexions avec elle. Après le divorce, ces connexions cérébrales peuvent prendre un certain temps à se réorganiser. Ce processus de réorganisation peut durer des mois, voire des années, avec une 4 ans en moyenne pour une récupération complète du stress en fonction de la situation particulière.
Qu'est-ce que cela signifie si je guéris plus vite ?
Cela ne signifie pas que vous ne pourrez pas vous sentir complètement guéri en moins de temps. En fait, ceux qui ont une grande résilience, un système de soutien solide et embrassent immédiatement leur traitement émotionnel sans abaisser leurs sentiments peuvent récupérer plus rapidement. Ceux qui mettent mutuellement fin à la relation avec leur ex et sont capables de rester amicaux pendant le processus peuvent également être en mesure de récupérer plus rapidement que ceux qui ont mis fin à leur relation sur une note tumultueuse.
Facteurs qui influent sur le temps qu'il faut pour surmonter un divorce
Tout le monde surmonte et passe des situations différemment, surtout lorsqu'il s'agit de relations. Voici certains facteurs qui ont une incidence sur le temps qu'il faut pour surmonter un divorce :
- Vos traits de personnalité
- Votre niveau de élasticité dans des situations difficiles
- Votre accès à vos capacités d'adaptation
- Votre niveau de soutien
- Le temps que vous avez passé dans la relation
- À quel point votre ex est-il impliqué dans votre vie quotidienne (même lieu de travail, mêmes amis,enfants ensemble, animaux ensemble)
- Si la codépendance était présente de votre côté ou de leur côté
- Votre regard sur les relations en général
Faire le deuil après un divorce
Vivre des sentiments de deuil après le divorce est parfaitement normal, après tout, vous avez construit une relation avec cette personne, il peut donc falloir un certain temps pour s'adapter à votre nouvelle normalité.Vous pouvez vous sentir déclenchépar des endroits, des odeurs, des aliments et des personnes familiers qui peuvent susciter des sentiments de tristesse, de solitude et de chagrin. Même si vous savez que le divorce était le meilleur choix pour vous, vous pouvez toujours passer à côté de certains aspects de votre relation avec votre ex-partenaire. Le deuil après un divorce peut être considéré comme une forme dechagrin privé de ses droitscar certaines cultures, cercles sociaux et groupes religieux peuvent ne pas considérer ce type de situation comme une situation qui mérite des sentiments de deuil. Les implications de cela peuvent vous faire vous sentir encore plus mal et parfois avoir honte de votre réaction parfaitement normale à un changement aussi important dans votre vie.
Trouver un soutien approprié après le divorce
Que vous ayez ou non un système de soutien solide, parler à un conseiller professionnel ou à un thérapeute spécialisé danstraitement du divorcepeut être vraiment utile. Si vous rencontrez des difficultés chroniques dans les actes de la vie quotidienne ou si vous avez des pensées négatives intrusives, il est préférable de contacter quelqu'un qui peut vous aider à gérer cette situation difficile immédiatement.
Comment gérer les conseils indésirables après le divorce
Après avoir vécu un divorce, vos amis et votre famille peuvent vous donner des conseils sur le temps qu'ils pensent que cela devrait vous prendre pour passer à autre chose. Vous pouvez ne pas vous sentir prêt à entendre cela, ne pas vouloir l'entendre et trouver ce conseil offensant. Il existe des moyens de gérer pacifiquement et poliment ce type de conseils non sollicités sans augmenter votre niveau de stress. Gardez à l'esprit que vous seul savez quand vous êtes prêt à commencer à traiter cette expérience et que vous seul savez quand vous vous sentez prêt à aller de l'avant. Vous pouvez envisager de dire :
- J'apprécie tellement vos conseils, mais je ne me sens pas encore tout à fait prêt à en parler.
- Merci beaucoup d'avoir offert votre point de vue. Je ne suis pas encore à l'aise pour en discuter, mais je vous le ferai savoir quand je le serai.
- Je ne veux pas vous interrompre, mais je ne suis pas prêt à en discuter pour le moment. J'espère que tu comprends.
Si quelqu'un vous invalide, balaie votre expérience et vous fait vous sentir mal à propos de votre timing unique dans le traitement du divorce, il est préférable de ne pas lui demander conseil ou soutien. Il est important de vous entourer de personnes de confiance qui vous permettront de ressentir ce que vous avez besoin de ressentir et de parler librement de votre expérience, car ce sont des facteurs cruciaux pendant le processus de guérison.
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Prendre plus de temps pour surmonter un partenaire en mauvaise santé après le divorce
Faire le deuil de la fin d'une relation malsaine est un autre type de deuil privé de ses droits. Cela signifie que ce type de deuil peut ne pas être accepté culturellement, religieusement ou socialement par les autres autour de vous. Les gens peuvent ne pas comprendre comment vous pourriez ressentir ce genre de sentiments si vous vouliez divorcer et/ou si votre ex-partenaire était violent.
Les relations sont complexes et parce que le cerveau donne la priorité aux relations qui sont importantes pour vous, cela peut prendre un certain temps pour que votre cerveau traite ce type de perte. Même si vous étiez complètement d'accord avec le divorce, vous pouvez toujours ressentir des sentiments inconfortables et ce n'est pas grave. Vous ne pleurez peut-être pas seulement la fin de cette relation, mais aussi la fin de ce que vous pensiez que la relation aurait pu être, et peut-être même le temps de deuil que vous avez l'impression d'avoir perdu avec cette personne.
Guérison après le divorce
Donnez-vous la permission de guérir après votre divorce et essayez de ne pas vous imposer des attentes irréalistes. Chaque individu mettra un temps unique à guérir en fonction de facteurs internes et externes.
