Selon le Nouvelles quotidiennes de New York , à étude réalisée par l'Université Carnegie Mellon a conclu que les niveaux de stress signalés ont augmenté de 30 % au cours des trois dernières décennies, les femmes, les adolescents et les Américains à faible revenu présentant le plus de symptômes. Pour ceux qui ont décidé d'être proactifs dans leur recherche d'aide, les activités de thérapie de groupe offrent un excellent mécanisme d'adaptation.Groupesse concentrer sur l'apprentissage interpersonnel et permettre aux autres de travailler ensemble pour s'entraider par la communication à l'intérieur du groupe tout en se concentrant sur les problèmes à l'extérieur du groupe.
1. En toi nous avons confiance
La confiance est importante dans les groupes parce que les membres partagent profondément les uns avec les autres. Les jeux de renforcement de la confiance, comme celui ci-dessous, permettent aux participants du groupe de commencer à se faire confiance. Un exemple traditionnel d'activité de renforcement de la confiance serait l'utilisation de bandeaux et de conseils. Cette activité jette une obscurité totale dans le mélange afin que les enjeux deviennent plus élevés et plus amusants.
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Comment jouer
Pour jouer à ce jeu avec n'importe quel nombre de personnes, vous aurez besoin des éléments suivants :
- Pièce intérieure à l'abri de la lumière naturelle du soleil (les rideaux épais dans les fenêtres sont bien)
- Deux paires de lunettes de vision nocturne
- Articles d'affirmation (livre d'Écritures, eau en bouteille personnelle, image encadrée d'un enfant, animal en peluche, etc.)
Comment jouer
Ce jeu convient aux grands ou petits groupes, mais plus le groupe est grand, plus la pièce doit être grande :
- Divisez les participants en deux groupes et donnez une paire de lunettes au « dictateur » de chaque groupe.
- Placez tout le monde dans une zone distincte de la pièce, à l'exception du dictateur, avant d'assombrir la pièce.
- Le dictateur place les éléments d'affirmation dans des zones aléatoires de la pièce (coin, dessus d'un canapé, etc....)
- Une personne de chaque équipe tente de trouver l'élément à déterminer par le dictateur tandis que les autres se tiennent à leur place (riant de la confusion).
- Demandez aux dictateurs de diriger les participants sans vision de leur équipe à travers la pièce sombre sur un terrain accidenté vers la direction des objets.
- Le dictateur appelle le participant concerné qui essaie de récupérer les objets par son nom, en disant des choses telles que : « Levez votre pied droit pour enjamber le tapis », « Couchez la tête pour éviter le lustre » et des déclarations similaires.
- Dès qu'une personne trouve son objet, la personne suivante de l'équipe commence.
- Le jeu est terminé lorsqu'une équipe récupère tous les objets, espérons-le sans un déversement majeur les uns dans les autres.
Pourquoi ça marche
Comme décrit par NewHealthAdvisor.com , l'instauration de la confiance est efficace en thérapie de groupe car elle aide ceux qui ont des problèmes à établir et à maintenir des relations. Cela fonctionne parce que les participants apprendront à gagner la confiance et éventuellement commenceront un moyen qui conduira à l'établissement de nouvelles relations.
2. Identification des objectifs
Souvent, l'établissement d'objectifs fait partie de la thérapie de groupe, de sorte que les jeux qui aident à l'identification et à l'établissement d'objectifs ont un avantage thérapeutique au sein du groupe. C'est un jeu qui a le potentiel d'être amusant et optimiste, et vous pouvez y jouer avec de petits ou de grands groupes dans un cadre simple.
Tu auras besoin de
Pour jouer à ce jeu, vous aurez besoin des éléments suivants :
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- les tables
- Chaises
- Stylos de couleur
- Papier
Comment jouer
Pour jouer à ce jeu dans n'importe quel groupe de taille :
- Demandez à chaque membre de dessiner un objectif à court terme (quelques mois), un objectif à court terme (un an) et un objectif à long terme (quelques années). Tous les trois devraient être des objectifs et des étapes menant à un objectif plus large.
- Un à la fois, chaque participant présente le papier au groupe.
- Les participants du groupe tentent de deviner l'objectif et offrent des commentaires sur la façon dont le participant peut l'atteindre.
Pourquoi ça marche
Une activité qui incite et explore les objectifs et les mécanismes est efficace en thérapie de groupe. L'identification des objectifs établit le cadre permettant aux participants d'acquérir des expériences positives lors des futures séances de thérapie et dans la vie, selon L'essentiel de la thérapie de groupe . Les commentaires des autres participants sur la réalisation de l'objectif lui permettent de fonctionner, car ils fournissent un aperçu que le participant n'a peut-être pas envisagé auparavant et permettent à des objectifs apparemment impossibles de se sentir plus réalisables.
3. Tout ce que vous pouvez faire
Dans la thérapie de groupe, les participants ont la possibilité de s'entraider et de se soutenir. Savoir que l'on n'est pas seul aide à faire face aux luttes quotidiennes avec l'adversité.
Tu auras besoin de
Pour jouer à ce jeu, vous aurez besoin de matériel de réussite comme des plaques, des récompenses, des articles de journaux, des trophées, etc.
Comment jouer
N'importe quel groupe de taille fonctionnera. Pour jouer, demandez à chaque participant de se tenir sur scène et de rejouer ce qui l'a amené à remporter cette distinction particulière. Le participant peut revivre des moments où il a accompli quelque chose de grand, et les autres peuvent à nouveau les applaudir pour l'accomplissement. Revivre l'événement et permettre aux autres d'applaudir l'effort permettra de développer l'estime de soi et un sentiment général d'estime de soi.
Pourquoi ça marche
Selon le Journal britannique de psychologie clinique , les patients ayant une haute estime de soi obtiennent une plus grande gratification sur les mesures des résultats après la fin de la thérapie, et les groupes à faible estime de soi montrent de meilleurs progrès concernant les symptômes de dépression après la thérapie. Construire l'estime de soi est un moyen de faire preuve de compassion et d'unité.
4. La pause de l'auto-compassion
La compassion est une composante essentielle de la thérapie de groupe. Cependant, les participants sont souvent capables d'offrir de la compassion aux autres mais incapables de faire la même chose pour eux-mêmes. Cet exercice permet aux individus de pratiquer l'auto-compassion et la pleine conscience avec l'encouragement de leurs pairs. Ce sont souvent des pratiques données aux autres mais pas à soi-même en période de stress et de dépression.
Tu auras besoin de
Pour jouer à ce jeu, vous aurez besoin des éléments suivants :
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- Stylo
- Papier
Comment jouer
Toute taille de groupe fonctionnera :
- Demandez à chaque participant de s'asseoir seul et de prendre le temps de réfléchir en silence sur les regrets terminaux de sa vie, en écrivant chacun sur le papier.
- Une fois réunis en groupe, un par un, les participants lisaient à haute voix au groupe leurs regrets, reconnaissant ce qui n'allait pas et pourquoi ils vivaient avec des regrets.
- Le groupe les encourage en expliquant pourquoi l'auto-compassion et le pardon sont nécessaires. Le groupe ne peut pas blâmer.
- Le groupe doit proposer des idées et des solutions sur la façon de gérer le regret.
Pourquoi ça marche
La pratique de l'auto-compassion plonge profondément dans la psyché pour explorer pourquoi les gens sont si durs envers eux-mêmes. le Programme de psychologie positive propose des livres et des feuilles de travail expliquant le concept derrière l'auto-compassion. La pratique de l'auto-compassion explore les sentiments de doute, d'amour, de confusion et de souffrance. L'avantage de cette activité dans une session de groupe est le soutien et la recherche d'autres personnes confrontées à des problèmes similaires et faisant face ensemble par la communication.
5. Dansez vos soucis loin
Les groupes ont besoin d'occasions de faire l'expérience de l'unité. La musique est le dénominateur commun pour unifier les âmes. Il peut vous bercer, vous apaiser ou vous faire pleurer. Cette activité offre aux participants du groupe une façon amusante et musicale de faire l'expérience du soutien et de l'unité.
Tu auras besoin de
Pour ce jeu vous aurez besoin de :
- Papier
- Ustensiles d'écriture
- Quelque chose pour jouer de la musique
Comment jouer
Ce jeu est idéal pour les petits et les grands groupes :
- Nommer un musicien/DJ.
- Avant de jouer, demandez aux participants de lister leurs chansons préférées de différents genres et de les donner au DJ.
- Ensuite, les participants énumèrent les erreurs, les essais ou les problèmes de leur vie sur papier. Chaque participant doit lister le même nombre de problèmes (décidé au préalable par le thérapeute : 5, 10, etc.).
- Le DJ choisit au hasard des chansons dans les listes de participants, et les participants dansent ensuite sur la musique jusqu'à ce qu'elle mentionne un mot ou un problème sur la liste.
- Les participants rayent ensuite le problème, comme au bingo, et dansent plus fort.
- La personne qui « danse loin » de tous ses problèmes en premier est la gagnante et continue de danser à travers les problèmes des autres participants comme une façon amusante de montrer son soutien.
Pourquoi ça marche
La thérapie par la musique peut s'avérer bénéfique, quel que soit le problème sous-jacent. Une étude publiée dans le Journal de la Société australienne de médecine traditionnelle ont déclaré des résultats suggérant que la thérapie musicale est une méthode thérapeutique utile qui complète les méthodes de traitement traditionnelles dans les soins de santé mondiaux. L'étude fournit une base de preuves complète pour les effets avantageux de la musicothérapie sur une variété de conditions physiologiques et psychologiques.
Avancer
Les pratiques de groupe offrent compréhension, adaptation, soutien et soulagement à plusieurs. Le simple fait d'avoir un sentiment d'appartenance et de savoir que l'on n'est pas seul dans l'univers permet de vivre chaque jour avec l'optimisme que les vies s'améliorent.
