Peur de la mort d'un parent

Jeune personne pensant à elle-même

La mort est une partie inévitable de la vie que tout le monde doit apprendre à accepter. La peur de perdre un parent est courante et la mort peut être une expérience traumatisante à tout âge. Profitez de la vie que vous avez avec vos parents en vous concentrant sur le positif et le présent.



Pourquoi les gens ont peur que leurs parents meurent

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens craignent la mort d'un parent. Chaque individu et chaque relation sont différents, et chaque personne a des raisons uniques pour cette peur. S'inquiéter de la perte d'un être cher est une expérience normale et courante. Comprendre clairement pourquoi vous avez cette peur peut vous aider à la surmonter.



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Personnes ayant une relation parent-enfant saine

Perdre quelqu'un que l'on aime n'est jamais facile. Vous pouvez ressentir une variété d'émotions liées à ce que la mort ressentira pour un parent et à ce qui vous arrivera lorsqu'il sera parti. Les personnes qui entretiennent des relations étroites et saines avec leurs parents ont différentes peurs liées au décès d'un parent. Articuler la nature exacte de vos peurs peut vous donner un point sur lequel vous concentrer lorsque vous travaillez pour surmonter ces peurs.





  • La douleur et la souffrance : N'ayant jamais vécu la mort, vous pourriez être préoccupé par la façon dont votre parent se sentira physiquement lorsqu'elle mourra.
  • Perte de l'histoire non enregistrée : Vos parents savent tout de vous et de votre vie ainsi que l'histoire de toute votre famille. Si toutes ces informations n'ont pas été écrites, elles seront perdues avec votre parent.
  • Un lien rompu : Lelien parent-enfantest l'un des plus forts que vous aurez dans votre vie. Lorsqu'un parent décède, ce lien est perdu et ne peut être remplacé.
  • La perte pour vos enfants : En pensant au décès d'un parent, les gens pleurent le temps que leurs enfants vont manquer avecun grand-parent.
  • Un test de réalité pour votre mortalité : Comme l'âge et la mort de vos parents semblent plus proches que jamais, cela peut vous obliger à penser àta mortalité.

Personnes ayant un conflit parent-enfant non résolu

Certaines personnes vivent des conflits avec leurs parents tôt dans la vie qui se prolongent au fil des ans.Face à la mortd'un parent avec qui vous avez une relation conflictuelle peut peser lourd sur votre cœur. Une personne dans cette situation peut craindre la mort d'un parent pour des raisons différentes de celles qui entretiennent une relation positive avec ses parents.

  • Inachevé : Si vous n'avez pas ou ne pouvez pas résoudre les problèmes passés avant le décès d'un parent, vous pouvez porter ce fardeau pour toujours.
  • Chagrin pour un avenir impossible : Une fois qu'un parent est parti, vous ne pouvez plus espérer de meilleurs moments ensemble. Vous pouvez vous retrouver à penser souvent à ce qui ne pourra jamais être.
  • Prendre des décisions importantes : Vous pouvez vous sentir mal équipé pour prendre des décisions concernant les souhaits de vos parents concernant l'enterrement etplanification successorale.
  • Potentiel perte de famille : Une relation conflictuelle avec votre parent pourrait se traduire par d'autres problèmes de relations familiales. Au décès de votre parent, vous pourriez ne plus avoir de lien avec les autres membres de la famille.
  • Conscience de soi accrue : Faire face au décès d'un parent dans cette situation peut vous amener à évaluer qui vous êtes et en quoi vous croyez.

Découvrir ce qui motive votre peur peut vous aider à trouver la paix. Si vous pouvez travailler à la résolution du conflit, tant mieux. Sinon, vous pouvez travailler à accepter la situation.



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Techniques d'auto-assistance

Bien que votre peur de la mort d'un parent puisse sembler débilitante, elle est traitable, dit HelpGuide.org . Il existe de nombreuses techniques que vous pouvez essayer pour surmonter une peur.

Parler à soi-même

Travaillez vers l'acceptation avec le discours intérieur. Concentrer vos pensées et rediriger l'énergie négative dans votre esprit peut aider à atténuer les peurs. L'autosuggestion se produit généralement dans votre tête, mais vous pouvez parler à voix haute si cela est plus utile. Lorsque l'inquiétude s'installe, rappelez-vous que la mort est naturelle et qu'elle arrivera à tout le monde à un moment donné. Si vous pensez négativement, cherchez le bon côté et dites-vous que tout ira bien.



Restez présent

Vous n'êtes garanti que ce moment de la vie, alors profitez-en au maximum. Chérissez les moments que vous passez avec vos parents au lieu de vous soucier du temps que vous n'aurez pas. Lorsque vous passez du temps avec un parent, quelque chose d'aussi simple que de vous tenir la main pendant que vous parlez peut vous garder dans le présent. Concentrez-vous sur la conversation ou l'activité en cours.



Exercices de respirationpeut également vous aider à créer une paix dans votre corps qui vous permet de profiter du moment. Lorsque vous commencez à vous inquiéter, arrêtez-vous et respirez profondément. Laissez expirer lentement et répétez plusieurs fois.

Concentrez-vous sur le plaisir

Passez du temps à vous amuser avec vos parents pour garder une attitude positive. S'il est important d'aider aux tâches ménagères et aux rendez-vous chez le médecin, il est également précieux de profiter de la compagnie de l'autre. Organisez des soirées de jeux en famille hebdomadaires ou des rendez-vous mensuels mère/fille pour faire du plaisir une priorité.

Faire des promenades dans le passé peut également vous aider à vous concentrer sur le positif. Utilisez des techniques de visualisation telles que le rappel d'un bon souvenir avec vos parents lorsque l'inquiétude s'installe. Créer des albums, des livres photo etjournaux de mémoirepeut vous aider à revisiter le passé et fournir un moyen de partager ces souvenirs avec les autres.

Réduire le stress

Le stress peut augmenter la peur, qui à son tour peut créer plus de stress. Réduisez le stress en adoptant un mode de vie sain qui implique de bien manger, d'avoir une vie sociale active et de participer à des activités relaxantes comme le yoga. S'engager dans des activités de soulagement du stress avec vos parents ou en famille peut aider tout le monde à être plus calme tout en créant des liens.

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Affronter vos peurs

Affrontez la peur de front en procédant étape par étape. Commencez par contester les pensées négatives en quatre étapes simples comme l'exemple ci-dessous.

  1. Notez les choses négatives que vous vous dites concernant le décès d'un parent. Par exemple, si vous êtes un enfant unique qui a déjà perdu votre mère, vous pourriez penser : « Si mon père meurt, je serai seul pour le reste de ma vie.
  2. Recherchez des preuves qui contredisent ces déclarations. Par exemple, vous ne serez pas seule pour toujours, vous avez un mari et des enfants qui vous aiment.
  3. Trouvez des moyens de résoudre la situation. Planifiez des sorties sociales régulières avec des amis, faites des soirées rendez-vous avec votre mari une priorité, trouvez une activité partagée à compléter avec vos enfants. Lorsque vous vous sentez plus connecté aux autres, votre peur d'être seul peut diminuer.
  4. Réfléchissez aux conseils que vous pourriez donner à un ami ayant la même façon de penser. Si votre meilleur ami partage cette peur, vous pourriez énumérer toutes les personnes dans sa vie qui l'empêcheront d'être seul. Suivez les conseils positifs que vous donneriez à un ami et appliquez-les à votre situation.

Pour les peurs plus complexes, il peut être utile de créer un échelle de la peur . Dans ce type d'exercice, vous décomposez votre peur en petites étapes et vous surmontez chaque élément un à la fois.

Quand demander l'aide d'un professionnel

Si votre peur vous empêche de vivre une vie normale et agréable, il est temps de faire appel à un professionnel. Les experts d'ePsyclinic ajoutent qu'une inquiétude excessive peut provoquer de l'anxiété et de la dépression, qui nécessitent toutes deux l'aide d'un thérapeute. Si vous rencontrez l'un des problèmes suivants, recherchez l'aide professionnelle d'un conseiller ou d'un thérapeute.

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  • Votre vie quotidienne est affectée négativement par la peur.
  • Vous avez de grandes réactions à chaque petit problème de santé auquel vos parents sont confrontés.
  • Les symptômes deanxiété(palpitations cardiaques, essoufflement, étourdissements ou troubles du sommeil) sont incontrôlables.

Se préparer au décès d'un parent

Une fois que vous avez accepté que vos parents mourront un jour, vous pouvez commencer à vous préparer pour cette période. Renforcer votre lien avec un parent à l'aide de gestes simples peut vous aider à vous sentir plus à l'aise avec sa mort.

  • Offrez votre aide de quelque manière que ce soit qu'ils acceptent.
  • Dites-leur souvent que vous les aimez.
  • Prenez régulièrement le temps de passer du temps ensemble.
  • Montrez que vous les aimez avec des gestes simples comme des appels téléphoniques réguliers.
  • Faites-leur savoir que vous appréciez tout ce qu'ils ont été et fait dans votre vie.

Utilisez votre inquiétude comme motivation pour être présent et profiter du temps qui vous reste ensemble. Travaillez avec vos parents pour être proactifs en ce qui concerne la santé, les changements de vie à la maison et la gestion des émotions pour vous connecter à un niveau plus profond.

Embrasser la vie

Une inquiétude excessive au sujet de la mort d'un parent peut vous empêcher de profiter de la vie qui vous reste. Prenez soin de vous, de vos parents et de votre relation pendant que vous en avez encore la chance. La mort d'un parent n'est jamais facile, mais trouverdes façons saines de faire faceavec cette réalité sera bénéfique pour vous et vos parents à long terme.