Essayez des fruits pour rester éveillé
Manger pour rester éveillé est une façon de maintenir des niveaux d'énergie épuisés. Le corps humain récupère l'énergie de deux sources : dormir et manger. Lorsque vous ne dormez pas assez, vous prenez des stimulants (café) et du sucre (aliments sucrés), parfois les deux sont mélangés dans du café, du thé ou du soda très sucré.
À propos de manger pour rester éveillé
Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vous aurez tendance à trop manger, surtout si vous comptez sur des aliments riches en sucres. Le sucre peut vous donner une énergie rapide, mais il provoquera un crash encore plus important, ce qui peut vous pousser à en demander plus. Consommer autant de calories vides peut causer d'autres problèmes de santé, notamment l'inconfort de la prise de poids. De nombreux régimes recommandent de dormir suffisamment dans le cadre de leur plan de réussite. En dormant régulièrement, vous réduisez le besoin de manger pour rester éveillé.
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Les étudiants, les nouveaux parents et même les employés qui travaillent de longues heures vont repousser leurs limites. C'est pendant cette période que votre appétit commencera à grandir, vous mangerez plus parce que votre corps a besoin de plus d'énergie et s'il ne peut pas l'obtenir en dormant, alors il l'aura en mangeant. Si vous avez besoin de manger, choisissez des fruits frais plutôt que des produits laitiers, de la dinde ou des grains entiers. Les fruits frais vous hydrateront et vous fourniront de l'énergie naturelle, ce qui est un meilleur moyen de rester éveillé que de manger du chocolat.
Éviter de compenser
Si vous mangez pour rester éveillé, vous ajoutez beaucoup trop de calories à votre alimentation. Un corps fatigué se battra pour compenser la perte de sommeil. Malheureusement, lorsque vous perdez le sommeil, vous avez également tendance à éviter l'exercice, ce qui signifie que toutes ces calories supplémentaires ne font qu'ajouter du poids pour quelques précieuses minutes d'énergie. La meilleure façon d'éviter de compenser est de dormir régulièrement et lorsque votre sommeil est réduit ou interrompu, faites des choix alimentaires positifs pour rester éveillé plutôt que de manger des sucres lourds.
Comment manger pour rester éveillé
Si vous devez manger pour rester éveillé ou pour aider à rester éveillé, alors apprenez à faire des choix positifs. Manger des fruits est un excellent moyen de fournir à votre corps du sucre, de l'eau et des fibres - toutes sources d'énergie naturelle et faciles à digérer tout en ajoutant peu de calories. D'autres options pour rester éveillé incluent :
- Chewing-gum - Mâcher du chewing-gum peut sembler une évidence, mais mâcher du chewing-gum sans sucre donne à votre bouche quelque chose à faire, fait saliver votre bouche et peut en fait augmenter votre concentration mentale en vous distrayant du besoin de manger. Ce n'est pas une bonne mesure pour rester éveillé, mais je peux vous aider à éviter le besoin de manger jusqu'à ce que vous ayez quelque chose de sain à grignoter.
- Bois de l'eau. L'eau glacée peut avoir un effet tonifiant sur le corps, le réveiller et relancer la digestion pour réchauffer l'eau. La soif peut être mal interprétée comme la faim, remplir l'estomac d'eau peut calmer la faim pendant un certain temps, vous aider à vous réveiller et est totalement sans calories.
- Boissons énergisantes - À la rigueur, une boisson énergisante peut vous donner juste assez de punch pour accomplir vos tâches afin que vous puissiez vous rendre à votre réunion, faire les courses ou terminer ce projet. La clé est de ne pas compter sur les boissons énergisantes comme source régulière, d'opter pour la variété sans sucre et de faire de votre mieux pour passer une bonne nuit de sommeil le plus tôt possible.
Apprenez-en plus sur les habitudes alimentaires saines sur LoveToKnow Diet, rappelez-vous que la nourriture est l'une des deux sources d'énergie et dormez un peu.
