Le vélo est unactivité cardioce n'est pas seulement amusant, mais cela peut aussi brûler beaucoup de calories. Le nombre réel de calories dépensées à vélo dépend de deux facteurs : l'intensité du trajet et la composition de votre corps.
Facteurs déterminant les calories brûlées
Le muscle brûle plus de calories que la graisse , donc quelqu'un avec unconstruction musculairebrûlera plus de calories en faisant du vélo qu'une personne du même poids mais avec un pourcentage de graisse plus élevé. En général, les personnes de poids plus élevé brûleront plus de calories que les personnes de poids inférieur. L'intensité est le seul facteur facilement contrôlable par un cavalier afin de brûler le plus de calories possible. Plus la course est intense (vitesse et/ou résistance), plus le nombre de calories brûlées est important. C'est pourquoi il n'y a pas de nombre exact de calories brûlées dans une période de temps spécifique qui se rapporte à chaque personne à chaque sortie à vélo.
Articles Liés- Photos de personnes faisant de l'exercice
- 15 conseils pour s'entraîner
- Des façons amusantes de faire de l'exercice sans s'ennuyer
Exemples de calories à vélo
Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de calories approximatives brûlées à vélo ; il est facile de voir leaugmentation de la dépense caloriqueà mesure que l'intensité augmente.
| Type de vélo | 110 livres personne | 200 livres personne |
| Balade tranquille à vélo | 100 calories | 182 calories |
| Balade à vélo vigoureuse | 250 calories | 455 calories |
| Vélo stationnaireavec peu d'efforts | 75 calories | 137 calories |
| Vélo stationnaire avec effort vigoureux | 263 calories | 478 calories |
| Cours de Spin Indoor avec un effort léger | 138 calories | 250 calories |
| IntérieurCours de spinningavec un effort vigoureux | 263 calories | 478 calories |
Calories brûlées en 1 mile ride
La personne moyenne brûlera probablement moins de 50 calories en faisant un kilomètre à vélo avec un effort modéré sur un parcours facile. Si vous vous demandez combien de calories vous allez spécifiquement brûler en parcourant un kilomètre à vélo, sachez que la réponse dépend en grande partie de :
- À quel point l'itinéraire est-il difficile ou facile à parcourir
- Combien d'efforts vous mettez dans le trajet
- Combien de temps cela vous prend pour parcourir un mile - la plupart des gens peuvent parcourir un mile à vélo sur un itinéraire facile en moins de cinq minutes
- Votrela composition corporelle
MPH et calories brûlées
La vitesse à laquelle vous allez a un impact sur le nombre de calories que vous brûlez en raison de l'effort nécessaire pour augmenter la vitesse. Dix MPH est considéré comme un rythme tranquille, 12-14 MPH est considéré comme un rythme modéré, et au-dessus c'est un rythme vigoureux. Tenir compte du terrain et de l'inclinaison ; 10 MPH peuvent en fait être un effort vigoureux si vous montez une colline escarpée ou naviguez sur un sentier cahoteux, tout comme 14 MPH peuvent être un effort léger si vous descendez rapidement une grande colline.
symptômes d'un chien en chaleur
Autres facteurs
Tirer une remorque de vélo ou sécuriser une cargaison sur votre vélo augmentera l'effort nécessaire pour rouler, et donc la dépense calorique potentielle. Un vélo plus lourd peut également demander plus d'efforts qu'un vélo plus léger. Votre expérience en tant que cycliste dictera également le nombre de calories brûlées lors d'un trajet, car il faut plus d'efforts pour faire du vélo lorsque vous n'êtes pas habitué à l'activité.
Faites du vélo vers une meilleure santé
Le vélo offre un bon entraînement aérobique qui vous mettra au défi et apportera d'importants avantages pour la santé. Comme toute activité cardio, plus vous faites du vélo souvent, plus votre force augmentera rapidement et rapidement. En prime, le vélo peut brûler plus de calories que d'autres entraînements cardio moins intenses.
