Le yoga sur chaise est une excellente alternative pour les personnes qui ne sont pas capables de faire du yoga sur tapis. Que vous essayiez le yoga pour la première fois, que vous souffriez d'arthrite, que vous vous remettiez d'une blessure ou d'une maladie, ou que vous cherchiez des moyens d'augmenter votre amplitude de mouvement, ce style peut vous remettre dans le jeu. Vous, un lecteur DVD et votre chaise rigide préférée - une configuration parfaite pour du pranayama et des poses.
DVD de yoga sur chaise super et groovy
Le yoga sur chaise consiste soit à s'asseoir sur une chaise, soit à s'appuyer contre une chaise comme accessoire. Ces six DVD vous aideront à augmenter votre force et votre flexibilité lorsque vous utilisez la chaise pour vous aider à améliorer votre stabilité, votre poids et votre équilibre.
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Yoga sur chaise en douceur avec Sarah Starr
Sarah Starr a une série populaire de yoga sur chaise -- Yoga sur chaise heureux avec Sarah Starr . Ce DVD de la série, Yoga doux sur chaise , est accessible à presque tout le monde. L'arrière-plan panoramique relaxant et les mouvements lents et faciles éliminent tout stress lié à la tentative de yoga avec un handicap ou des limitations de mobilité. Les poses commencent par des étirements pour le cou et les épaules, progressent vers les ouvertures des hanches et les étirements des ischio-jambiers, passent aux ouvertures de la poitrine et aux flexions avant, et se terminent par des torsions très douces. Si vous avez des problèmes de dos, vous pouvez simplement éliminer les torsions et passer directement à la méditation guidée de 12 minutes qui complète le DVD.
Les critiques sur Amazon louent ce DVD pour son accessibilité, en particulier pour ceux qui sont un peu plus âgés. Achetez le DVD sur Amazon pour environ 13,00 $. Si vous achetez plus d'un DVD Happy Chair Yoga, vous pouvez bénéficier de la livraison gratuite.
Programme de yoga sur chaise Stronger Seniors
le Programme de yoga sur chaise Stronger Seniors se concentre sur la respiration et la relaxation tout en aidant à étirer et à renforcer le corps. Le DVD avance lentement avec de nombreuses adaptations et modifications pour les personnes à mobilité réduite. Le programme est long (52 minutes) mais permet un temps généreux pour chaque pose, il n'y a donc pas de surmenage ou d'effort pour suivre les instructeurs ou le rythme.
Consommateurs évaluez-le fortement pour les modifications, le rythme lent et l'amélioration de la flexibilité et du bien-être qu'ils ressentent. Les examinateurs ont salué les séquences comme très accessibles pour les participants extrêmement âgés, dont certains étaient limités aux marcheurs et aux fauteuils roulants, ainsi que son adaptabilité pour ceux qui utilisent des machines à oxygène. Il y a plusieurs DVD dans la série, la plupart se vendant environ 18 $.
Yoga sans âge Vol. 1
Yoga sans âge Vol. 1 chaise et routines debout utilise à la fois des poses de chaise assise et des poses debout en utilisant la chaise comme accessoire pour l'équilibre et la stabilité. Enseigné par RYT John Schlorholtz, le DVD est divisé en séquences allant de cinq à 90 minutes afin que vous puissiez personnaliser votre entraînement en fonction de vos capacités et de vos contraintes de temps. Le DVD est également divisé par type de séquence, avec des séquences pour les relâchements doux, la mobilité articulaire et l'endurance.
Utilisateurs évaluez-le fortement pour les modifications, le renforcement qu'il fournit et la méthode d'enseignement douce et sans stress. Il est répertorié dans Best Choices for Seniors comme l'un des Top 10 des DVD de yoga pour seniors . Chaque DVD de la série coûte moins de 20 $.
Chaises et routines debout : Yoga sans âge
DVD de yoga sur chaise senior avec Paula Montalvo, jeune de 80 ans et plus
En voici une pour vous inspirer vers une vieillesse exubérante. L'octogénaire Paula Montalvo la berce Yoga sur chaise senior et vous fait honte. Trois segments de 30 minutes offrent des séquences lentes pour renforcer la confiance et des poses plus difficiles pour vous sortir de votre zone de confort. Montalvo, professeure de yoga de longue date, vise à développer l'indépendance des personnes âgées dans son programme, et certains de ses modèles proviennent de ses cours dans son studio de yoga de quartier. Vous trouverez des poses assises et debout que presque tout le monde peut faire.
Youtube les commentaires vont de ' Très inspirant' à 'J'étais accro ! J'en ai acheté deux...' à ' Je viens d'utiliser certains de vos conseils [pour mon] étudiant privé de 87 ans. Le DVD coûte environ 20 $.
Chaise Yoga Danse
Ressentez le rythme dans votre siège avec un DVD de 50 minutes et neuf danses qui améliore la coordination, aiguise votre esprit et remonte le moral. Dirigé par la professeure certifiée de yoga sur chaise Olga Danilevich, Chaise Yoga Danse mélange le mouvement, le travail de la respiration et beaucoup de musique. Il y a huit danses qui incluent des exercices de respiration, des mouvements d'échauffement rythmiques, des étirements et du renforcement pour la flexibilité et une plus grande amplitude de mouvement. Il y a aussi un rappel mettant en vedette un studio de yoga rempli de personnes âgées qui dansent deux des danses les plus populaires.
Celui-ci a obtenu des notes élevées sur Youtube à partir de 80 et 90 ans ! Une partie de la musique est à thème religieux, assez générique mais avec une distribution chrétienne. Le DVD coûte 24,95 $ plus les frais d'expédition de Yoga Journey Productions.
Assis en forme à tout moment : Yoga sur chaise facile et efficace
Assis en forme à tout moment : Yoga sur chaise facile et efficace est une routine de yoga sur chaise complètement assise qui se concentre sur l'étirement et le renforcement du corps. Il y a neuf segments distincts de trois à cinq minutes qui se concentrent chacun sur une partie différente du corps, vous permettant de personnaliser votre entraînement ou d'éviter les zones blessées. L'introduction au début du DVD présente l'instructeur utilisant la chaise comme accessoire pour des poses de yoga plus avancées, mais la majorité du DVD se concentre davantage sur les poses qui peuvent être modifiées pour les personnes à mobilité réduite - vous pouvez même adapter le pose si vous êtes confiné au lit.
Journal de yoga recommande fortement ce programme, en particulier pour ceux qui ont besoin de maintenir ou de reprendre des forces en cas de blessure. Il se vend environ 10 $.
Yoga pour seniors avec Jane Adams
Yoga pour seniors avec Jane Adams est une série graduée de trois pratiques qui vous amènent du yoga strictement sur chaise à un mélange de yoga debout et assis. Le niveau 1 (26 minutes) est exécuté assis sur une chaise et est conçu pour améliorer la force, l'amplitude des mouvements, la santé des articulations et la posture. Le niveau 2 (40 minutes) comprend des poses assises et celles que vous faites en tenant la chaise pour l'équilibre. Il existe des exercices simples pour renforcer les pieds, les chevilles et les jambes. Au niveau 3 (55 minutes), vous alternez également entre assis et debout, en utilisant la chaise. Mais il y a plus de travail sur l'équilibre debout, avec six segments courts pour travailler la flexibilité.
Ce programme compte plus de 200 critiques et 4,5 étoiles sur Amazon.com, où le DVD en 3 parties coûte 14,95 $. Utilisez-le pour vous remettre sur pied ou partagez-le avec des yogis de capacités diverses.
Yoga pour seniors avec Jane Adams
Entraînement sur chaise pour la méditation
Le yoga sur chaise est utile à toute personne, à mobilité réduite ou non, comme moyen de préparer un siège de méditation solide. L'instructeur populaire Rodney Yee montre comment utiliser les poses de chaise pour une meilleure flexibilité et un meilleur équilibre, et une plus grande immobilité en position assise. Vous pouvez en faire plusieurs dans votre bureau ou faire une pause yoga sur chaise depuis votre bureau à la maison.
Yoga pour tous
Les DVD de yoga sur chaise sont un excellent moyen de profiter des bienfaits du yoga, même pour les personnes à mobilité réduite, souffrant de douleur chronique ou de blessures. Que vous soyez novice en yoga ou que vous ayez besoin de modifier votre pratique, pensez à l'effort à faible risque de travailler sur des étirements sûrs et des exercices de musculation avec votre chaise solide préférée et un DVD utile.
