Pas de danse de base

Tirés d'une grande variété de genres de danse, les mouvements de base ci-dessous vous permettront de démarrer votre voyage en tant que danseur débutant. De nombreux pas fondamentaux fonctionnent dans toutes les disciplines de la danse – ce changement de step-ball est bon pour le jazz, les claquettes et la samba. Rafraîchissez vos bases ou adoptez un nouveau style de vol sur la piste de danse avec un jeu de jambes pour éblouir la foule en adoration.

Changement de balle

Le changement de balle se retrouve dans la plupart des disciplines de la danse, y compris le jazz, les claquettes, les paroles et le hip hop. En raison de son attrait croisé, c'est généralement l'un des premiers pas enseignés aux nouveaux danseurs. Le changement de balle s'effectue en deux temps : transfert de poids sur la plante du pied (1), puis un pas en arrière sur l'autre pied (2). Cette étape est généralement reliée à une autre étape, comme le mouvement de « changement de coup de pied ».

Montez sur votre pied droit en transférant tout votre poids sur ce pied.
Soulevez le pied gauche et reculez, derrière le pied droit, juste sur la plante du pied.
Déplacez votre poids sur la plante du pied gauche lorsque vous levez votre pied droit.
Redescendez sur le pied droit pour terminer le mouvement.
Le changement de pas-balle peut se faire à droite, à gauche ou en place. C'est souvent utilisé comme transition, et ça arrive très vite.

Étape de la boîte

Celui-ci vous aidera à traverser n'importe quel mariage; c'est votre outil de base du foxtrot à la rumba. Vos pas forment la forme d'un simple carré ou d'une boîte.

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Si vous êtes en tête, avancez, faites glisser le pied arrière vers le haut et terminez avec les deux pieds ensemble.
Prochaine étape sur le côté, glissez, ensemble. Deux choses à retenir : chaque étape implique un transfert de poids complet ; pas de coins coupés, pas de raccourcis diagonaux bâclés.

Suivez toujours le contour de la boîte ou du carré. Le pas de la boîte de rangement vous ouvre un monde de danses de salon de style américain et latin.

Tours Chaînés

Les tours chaînés sont un tour rapide d'introduction utilisé dans le ballet et la danse lyrique, bien qu'on les retrouve parfois dans le jazz et d'autres styles. Le nom vient du français, signifiant 'chaîne'. Les chaînés sont simplement une chaîne de virages rapides sur des pieds alternés. En partant de la première position, les virages progressent soit sur le sol en ligne droite, soit en cercle.

Commencez en cinquième position, le pied droit pointant vers la droite, blotti devant le pied gauche pointant vers la gauche, les bras à vos côtés.
Levez les deux bras ensemble, les coudes légèrement pliés pour que les bras se courbent et que les doigts se touchent à peu près à hauteur de la taille.
Lorsque vous levez les bras, pliez les genoux en gardant le torse droit et faites glisser le pied droit vers la droite.
Ouvrez grand les bras sur le côté pendant que le pied glisse largement vers la droite.
Ramenez le pied gauche en le croisant devant le droit en relevé sur le demi-orteil.
Ramenez les bras dans la courbe à hauteur de taille pendant que vous tournez tout votre corps avec l'élan du pied gauche en mouvement. Il s'agit d'un tour sur la moitié des orteils avec les deux pieds très rapprochés.
Répétez la séquence mais cette fois, lorsque vous allumez le relevé ou le demi-orteil, levez les bras et formez une légère courbe au-dessus de la tête, le bout des doigts se touchant à peine.

Dos-je-faire

Le dos-i-do, utilisé dans la danse carrée, implique deux danseurs face à face. Ensuite, ils marchent l'un autour de l'autre dans une rotation circulaire sans tourner. Pour effectuer un dos-i-do correct, chaque danseur doit faire face au même mur tout le temps, en veillant à ce qu'il y ait une rotation plutôt qu'un tour réel.

Debout à côté de votre partenaire et face au couple en face de vous, marchez l'un vers l'autre.
Lorsque vous atteignez le couple opposé, continuez à avancer en vous déplaçant facilement entre eux.
Ne te retourne pas . Continuez à marcher et faire un pas de côté quelques pas, en gardant le danseur que vous venez de croiser derrière vous.
Revenir en arrière pour boucler un circuit autour du danseur opposé et revenir à votre place, à côté de votre partenaire sur la place.

Vigne

Face à l'avant, le danseur avance son pied droit sur le côté et croise devant avec le gauche. Le pied droit sort à nouveau, suivi du pied gauche qui passe derrière. Répéter. La vigne est utilisée dans la danse jazz, ainsi que dans la danse en ligne country.

Faites un pas vers la droite et transférez votre poids sur le pied droit.
Pas à droite, derrière le pied droit, avec le pied gauche.
Faites un pas vers la droite avec le pied droit.
Faites un pas vers la droite avec le pied gauche, mais cette fois, touchez simplement les orteils au sol à côté du pied droit.
Étape immédiatement vers la gauche avec le pied gauche.
Faites un pas vers la gauche, derrière le pied gauche avec le pied droit... et continuez.

Très tour

En danse de salon, le tour du talon consiste à tourner le talon du pied d'appui, tandis que l'autre pied reste parallèle. Lorsque le virage termine une rotation complète, le poids est placé sur l'autre pied.

Reculez sur le pied droit en tournant légèrement les orteils vers le corps.
Déplacez votre poids sur le talon du pied droit pendant que vous faites glisser votre pied gauche vers l'arrière.
Faites glisser le pied gauche sur le talon, vers le pied droit et autour pendant que vous tournez votre corps, en pivotant sur le talon droit.
Remontez légèrement sur la plante des pieds lorsque vous terminez le virage.

Pour un virage à gauche, commencez par le pied droit. Pour un virage à droite, commencez par le pied gauche.

Marche lunaire

Canal Michael, ou Marcel Marceau. Soyez tellement cool sur la piste de danse que vos amis vous ouvriront un espace. Le moonwalk est très facile, mais vous devez vous entraîner suffisamment pour l'engager dans la mémoire musculaire afin que l'illusion reste intacte. Allez ici pour découvrir comment le faire comme si vous inventiez vous-même l'étape.

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Autour de

En ballet, le rond ou rond de jambe , consiste en un orteil pointu sur une jambe droite (ou pliée au niveau du genou) dessinant un demi-cercle au sol ou dans les airs. Cela peut également être trouvé dans la danse de salon.

Commencez en première position, les orteils pointés du doigt et les talons se touchant. Étendez la jambe vers l'avant, les genoux tendus et le pied pointé, non fléchi. Votre poids repose entièrement sur votre jambe d'appui.
Tracez un demi-cercle au sol ou en l'air avec la jambe et le pied pointu - devant, côté, dos - et revenez à la première position. C'est un rond de jambe à l'avant.
Pour un autour de vers l'arrière, commencez simplement le mouvement en étendant la jambe vers l'arrière et en la ramenant latéralement vers l'avant et en première position.

Se balancer

Vous et votre partenaire êtes une équipe de rêve pour la danse de salon. Le pas de swing le plus simple fait partie de votre arsenal de mouvements fluides - utilisez une prise de salle de bal ouverte, légèrement tournée l'une de l'autre pour afficher votre jeu de jambes. Le meneur commence sur un pied, le suiveur reflète les mouvements en commençant sur le pied opposé.

En gardant le poids sur le pied droit, soulevez le pied gauche et descendez derrière le pied droit. Déplacez immédiatement le poids vers l'avant à nouveau sur le pied droit, un mouvement de bascule.
Puis avancez avec la gauche, pieds joints maintenant.
Pas sur le côté, en commençant par le pied gauche : côté, pas (le pied droit passe au pied gauche), pas (le poids est maintenant sur le pied gauche).
Pas à droite : pas de côté-pas.
Répétez la séquence.

Ressources en ligne

Si vous choisissez d'apprendre les pas de danse de base en ligne, il existe de nombreux sites Web de qualité qui vous apprendront efficacement. LearnToDance.com vous fournit à la fois du texte et des clips vidéo, vous permettant de traiter les informations de la manière la plus simple. L'American Ballet Theatre présente une vaste dictionnaire de ballet .

Choses à retenir

Avant d'apprendre de véritables pas de danse, suivez les étapes de préparation pour assurer votre succès :

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Réchauffez votre corps en vous étirant. Les pas les plus simples peuvent provoquer des douleurs musculaires et des blessures chez un corps non habitué à une pratique régulière de la danse.
Apprenez vos mouvements dans un cours donné par un professeur de danse professionnel. Cela réduira votre risque de blessure et vous assurera d'apprendre correctement les étapes.
Si un cours en studio n'est pas une option, utilisez un DVD d'instruction ou une vidéo en ligne qui explique clairement ce qu'il faut faire.
Assurez-vous que votre espace de répétition est exempt d'objets lourds ou cassables, vous offrant ainsi suffisamment d'espace pour la libre circulation.
Soyez patient avec vous-même pendant le processus d'apprentissage. Même les pas de danse simples prennent du temps à maîtriser.

Média social

La danse est votre entrée pour les fêtes, les fêtes de famille, les sorties en boîte avec vos amis et l'acceptation dans d'autres cultures. Un modeste répertoire de pas de base peut être adapté à presque tous les styles et peut vous faire oublier des moments potentiellement gênants lorsque le groupe se lance ou qu'un DJ entre soudainement en scène. Apprendre à utiliser votre pied gauche et votre pied droit selon des schémas acceptables garantit que vous ne serez pas pris à contre-pied dans aucune situation sociale.