Certains événements de la vie sont corrélés avec les niveaux de stress perçus. Étonnamment, de nombreux événements potentiellement stressants de la vie sont mesurables, en ce sens que, lorsqu'ils sont interrogés, la plupart des gens classent certains événements de la vie comme étant les plus stressants ou les moins stressants.
Les dix principaux événements stressants de la vie
Depuis que Holmes et Rahe ont publié leur Échelle d'évaluation du réajustement social (SRRS), l'impact des événements de la vie sur les niveaux de stress a suscité beaucoup d'intérêt.
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Cochrane et Robertson ont créé le Inventaire des événements de la vie (LEI) pour mettre à jour le Holmes et Rahe SRRS pour inclure plus de populations de personnes et plus d'événements de la vie les plus stressants exclus de l'original. le Société de médecine du travail a publié une étude utilisant le LEI qui a révélé que même s'il peut y avoir de légères différences entre différentes populations de personnes, la liste est très cohérente en termes de façon dont les gens évaluent les événements stressants de la vie.
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Les deux sont utilisés aujourd'hui pour mesurer les niveaux de stress chez les individus. Il existe des différences entre le LEI et le SRRS. Cependant, bon nombre des dix principaux événements stressants de la vie sont cohérents entre les deux inventaires.
1. Décès du conjoint ou du partenaire de vie
Cela a été classé au numéro un sur le SRRS et le LEI. Le stress lié à la perte d'un conjoint est si élevé que les chances de décès prématuré du conjoint survivant augmentent. Une étude dans le Journal américain de santé publique ont confirmé que les risques pour un conjoint survivant de contracter un cancer, de mourir accidentellement, de mourir des effets de la consommation d'alcool, de mourir de violence et de maladies cardiaques sont dans de nombreux cas beaucoup plus élevés que la population générale.
Cela était cohérent pour les personnes dans la mi-trentaine à celles dans les 80 ans. Les conjoints survivants plus jeunes étaient moins susceptibles de mourir des effets à long terme du stress, mais étaient plus susceptibles de mourir dans les six premiers mois suivant la perte d'un conjoint.
Souvent, dans les mariages, les gens intègrent leur vie ensemble. La veuve ou le veuf doit réapprendre à être seul. La solitude, le chagrin, l'adaptation et les soucis financiers se produisent tous en même temps.
2. L'incarcération
Selon le Université de Californie, Santa Cruz , l'incarcération est extrêmement stressante. Cela est apparu à l'origine sur le SRRS en tant que numéro quatre et a été réévalué sur le LEI en tant que numéro deux.
L'Université de Californie a constaté qu'un détenu est contraint de s'adapter à un environnement souvent dangereux et de renoncer à son autonomie. Cela peut avoir des effets psychologiques subtils et apparents sur une personne car elle est forcée de s'adapter à l'environnement non naturel et restrictif de la prison.
Les prisons sont des environnements extrêmement hostiles, violents et dangereux. Comme le Association Sociologique Américaine constaté, les détenus sont plus susceptibles de mourir de maladies liées au stress que la population générale.
3. Décès d'un membre de la famille proche
Cet événement de la vie figure dans le top dix des deux inventaires.
Elizabeth Anne Harvey élaboré sur les effets de la mort d'un membre de sa famille immédiate dans son livre (p. 35). Le décès d'un membre de la famille immédiate peut tester les limites d'une famille. Chaque famille a sa propre dynamique et chaque personne au sein de la famille a sa propre façon de vivre son deuil.
4. Tentative de suicide bien-aimée
Ce choix n'apparaissait nulle part sur le SRRS. La mort était mentionnée en général sur le Holmes et Rahe SRRS, mais les détails sur le mode de décès n'étaient pas inclus jusqu'à la version mise à jour, le LEI.
Une tentative de suicide peut mettre toute une famille à rude épreuve. Comme un étude de la National Library of Medicine a déclaré, une tentative de suicide par un autre membre d'une famille peut ébranler le fondement de l'état émotionnel et mental des membres de la famille. Ils peuvent avoir l'impression d'avoir échoué d'une manière ou d'une autre, et il peut y avoir beaucoup d'angoisse et de culpabilité entre les membres de la famille et intérieurement envers eux-mêmes.
Une tentative de suicide a toujours un effet sur les autres membres de la famille. L'événement suscite des sentiments contradictoires et déroutants. Par exemple, les membres de la famille luttent contre la culpabilité et la colère envers le membre de la famille qui a tenté de se suicider. Souvent, toute la famille doit être conseillée dans la tentative de suicide d'un membre de la famille.
5. Dette
Il n'est pas surprenant que cet article n'apparaisse pas sur le SRRS lors de sa sortie. Les tarifs de la dette personnelle de la nation a grimpé en flèche au cours des dernières décennies et fait maintenant partie du top dix du LEI.
Université du Nord-Ouest ont constaté qu'un endettement élevé signifie de mauvais résultats de santé pour les individus. Associée au stress de devoir de grosses sommes d'argent, une dette élevée est associée à une moins bonne santé perçue chez les individus, une pression artérielle plus élevée (qui expose les gens à un risque accru de crise cardiaque) et des taux plus élevés de dépression.
6. Itinérance
L'itinérance n'apparaissait pas dans le SRRS. Lorsque Cochrane et Robertson ont mis à jour le SRRS vers le LEI, ils ont pris en compte différentes populations de personnes.
Selon le Administration des services de toxicomanie et de santé mentale , l'itinérance en soi est une expérience traumatisante. Une maison est plus qu'un simple bâtiment. C'est un lieu de sécurité. Ne pas avoir de maison est perturbant et stressant.
Même si une personne ou une famille sans abri se trouve dans un refuge, la vie dans un refuge est stressante, avec des problèmes de surpeuplement, d'environnements bruyants et de manque d'intimité. De plus, les sans-abri et les familles sont plus vulnérables à la violence.
7. Chômage
Ce choix a été classé au numéro huit sur le SRRS.
le Examen de la famille du Michigan ont découvert dans leur étude sur les chômeurs de l'industrie automobile, principalement des cols bleus bien rémunérés, que le chômage chronique entraîne des difficultés financières. En raison des difficultés financières, les relations familiales deviennent tendues. Leurs résultats suggèrent que les difficultés financières ont un effet de désintégration sur une famille.
Des périodes prolongées de chômage peuvent avoir un effet dévastateur sur l'estime de soi d'une personne. Les gens ont tendance à se blâmer et à penser qu'ils font quelque chose de mal. Une longue période de chômage peut être doublement stressante, car les gens peuvent contracter des emprunts et s'endetter davantage juste pour survivre pour le moment.
8. Maladie ou blessure
La maladie personnelle figurait parmi les dix premières du SRRS, mais la maladie d'un membre de la famille figurait au onzième rang. Sur le LEI, c'était le choix numéro huit.
Psychologie Centrale Biomed a expliqué que les membres de la famille d'un membre de la famille gravement malade ou souffrant d'une maladie chronique subissent un stress extrême. Si une maladie est chronique, les membres de la famille sont stressés pendant une période prolongée, parfois même des années. Cela peut augmenter les taux de dépression et de maladie physique pour les membres de la famille qui assument un rôle de gardien.
9. Problèmes conjugaux
Le SRRS avait le divorce (2), la séparation légale (3), le mariage (7) et la réconciliation du mariage (9) tous dans les dix premières places, tandis que le divorce et la séparation familiale ont été évalués à neuf et dix pour ceux qui utilisent le LEI. La séparation conjugale a été classée comme quinze et le mariage a été classé quarante et unième par les répondants utilisant le LEI.
Peu importe où se situent les séparations et les divorces dans les inventaires, le stress associé à ces événements a un impact significatif sur la santé. Le taux de maladies chroniques comme le cancer, les maladies coronariennes et le diabète augmente de 20 pour cent pendant qu'une personne est en instance de divorce.
Peut-être que le changement dans la façon dont les gens perçoivent le mariage est dû à la baisse des taux de nuptialité . Les gens se marient plus tard qu'avant, et seulement 47% de la population adulte aux États-Unis sont mariés, un niveau record au cours des deux dernières décennies.
10. Retraite
La retraite est classée dans le SRRS au numéro dix, tandis que les personnes ont classé la retraite à l'aide du LEI vers le bas de la liste au numéro cinquante-trois.
Cela ne veut pas dire que la retraite n'est pas sans facteurs de stress. Une étude dans le Journal de gérontologie ont révélé que, mesurée en termes de « tracas de la vie » plutôt que d'événements de la vie, la retraite était beaucoup moins stressante que les tracas liés au travail. Les facteurs prédictifs du stress associé à la retraite étaient les influences financières et la maladie.
Même avec un bon plan de retraite, ne pas gagner de revenu peut être un gros ajustement. Beaucoup de gens craignent de vivre si longtemps qu'ils n'ont plus d'argent.
Comprendre comment le stress vous affecte
Si vous ou un être cher vivez un événement majeur de votre vie et vivez un niveau de stress élevé, comprendre comment le stress vous affecte est la première étape pour maîtriser le stress. Des études montrent que les effets du stress sont bien réels et que le stress chronique peut avoir des effets à long terme sur votre santé.
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L'auto-évaluation peut être un outil efficace pour maîtriser votre stress. Université d'État Weber fournit des auto-évaluations que vous pouvez utiliser pour connaître votre niveau de stress. Savoir si vos réponses au stress sont dans la plage normale ou si vos niveaux de stress sont hors normes est la première étape pour reprendre le contrôle de votre stress.
