Il y a peu de studios qui répertorient spécifiquement des cours de yoga d'exercice de grande taille, mais ce n'est pas une si mauvaise chose. Quelle que soit la forme de votre corps, il existe de nombreux mouvements et disciplines de yoga que vous pouvez pratiquer.
Bien l'esprit, bien le corps
La première chose à retenir à propos du yoga est qu'il s'adresse vraiment à tout le monde. Abby Lentz, la fondatrice de Heavyweight Yoga, a un message pour vous : 'Tu es belle - maintenant essaie le yoga !' Elle pense qu'il n'est pas nécessaire de se tenir sur la tête pour faire du yoga et a appris à des milliers d'étudiants de grande taille à expérimenter les avantages d'une pratique régulière du yoga. Quel que soit votre niveau de forme physique, votre parcours de yoga commence avec un esprit ouvert.
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Bien qu'il puisse sembler que les pratiquants de yoga minces et courbés comme une branche de saule incarnent la perception générale du yoga, en réalité, personne ne peut revendiquer ce que devrait être l'expérience de yoga d'un individu. Le yoga profite au corps, à l'esprit et à l'esprit, sans condition préalable d'un tour de taille particulier ou d'une flexibilité supposée. Plus vous pratiquez, plus vous bénéficierez de l'ensemble des avantages.
Oui, il y a certains avantages à pratiquer le yoga avec des personnes de même niveau de forme physique ou ayant des défis similaires. Par exemple, si certaines personnes se sentent gênées par leur poids ou leur manque de forme physique, elles peuvent se sentir moins évidentes devant d'autres qui comprennent. Néanmoins, le poids et l'image corporelle ne doivent pas vous empêcher de poursuivre une pratique de yoga enrichissante.
Cours de yoga d'exercice de grande taille
La plupart des cours de yoga d'exercice de taille plus sont localisés et non nationaux. Une exception est le club d'athlétisme Courbes , qui a quelques emplacements avec des classes de taille plus. En voici quelques autres à essayer :
- Une manière douce : Lanita Varshell enseigne le yoga taille plus dans des endroits à La Mesa, en Californie
- Yoga lourd : Une partie du programme d'Abby Lentz à Austin, TX
- Yoga Curvy : Utilisez la page Trouver une classe de ce site Web pour trouver un instructeur certifié Curvy Yoga près de chez vous.
Considérations pour la pratique du yoga de grande taille
N'oubliez pas : même s'il n'y a pas de cours de yoga exercice taille plus près de chez vous, il y a toujours un cours de yoga pour débutants. Et c'est l'endroit idéal pour quelqu'un qui découvre le yoga ou pour quelqu'un qui a des problèmes de santé ou de remise en forme particuliers.
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Il y a quelques considérations pour le yogini de taille plus à garder à l'esprit.
Choisissez les bons vêtements. Pour le yoga, vous voulez des vêtements confortables qui permettent une liberté de mouvement, mais qui ne soient pas si grands qu'ils vous engloutissent lorsque vous vous penchez en avant. Vous aurez également besoin d'un soutien-gorge de maintien. Lisez l'article LoveToKnow Plus Size survêtements de sport taille pluspour apprendre plus.
Demandez des modifications de pose. Certains pratiquants peuvent trouver inconfortables certaines poses, telles que les inversions ou les postures d'équilibrage des bras. Les personnes souffrant de douleurs au genou peuvent trouver que certaines courbes ou postures debout sont difficiles à tenir pendant de longues périodes. De plus, les personnes souffrant d'hypertension artérielle ne devraient pas plonger leur tête sous leur cœur pendant trop longtemps. Alors, parlez avec votre instructeur avant chaque cours et assurez-vous d'apprendre les modifications de pose qui vous aident à maintenir la bonne forme tout en prenant soin de vous.
Utilisez des accessoires. Bien que certains styles de yoga n'utilisent pas toujours d'accessoires, la plupart des studios sont équipés de blocs, de traversins, de couvertures, de coussins de poignet, de sangles et d'autres équipements de yoga qui facilitent le positionnement.
« Déplacez la chair » si nécessaire. Si vous avez un ventre ou de gros seins, écartez-les pour rendre certaines postures plus confortables. Ne soyez pas gêné, le but est de maintenir la meilleure forme possible et de garder la respiration fluide.
Ne t'inquiète pas. Il y aura des poses que vous ne pourrez pas faire, et peut-être même que vous ne devriez pas faire, pour le moment. C'est bon. Cela arrive à tout le monde. Revenez à une position de centrage et laissez-vous reposer pendant que les autres s'entraînent, puis revenez quand vous êtes prêt. N'oubliez pas que vous êtes en classe pour tout le voyage.
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Assurez-vous de parler avec votre professionnel de la santé de votre intérêt pour le yoga avant de suivre un cours.
DVD pour la pratique à domicile
Si vous pensez que vous n'êtes pas encore prêt à essayer un studio, il existe de nombreux excellents DVD que vous pouvez faire à la maison.
- L'instructeur de yoga et mannequin grande taille Megan Garcia a quelques DVD disponibles, y compris Yoga : juste ma taille et Mégayoga .
- Abby Lentz présente Yoga poids lourd et Yoga poids lourd 2 .
- Meera Patricia Kerr propose Grand Yoga .
