Traiter avec des membres de la famille difficiles est une réalité pour la plupart des gens. Des membres de la famille qui vous manquent de respect aux membres de la famille ingrats, des stratégies d'apprentissage pourfaire face au drame familialpeut vous aider à profiter à nouveau du temps en famille.
Comment aborder un membre de la famille difficile
Vous ne pouvez pas changer la façon dont quelqu'un d'autre agit, alors ne perdez pas votre temps à essayer. Ce sur quoi vous avez le contrôle, c'est comment vous agissez. Debbie Mandel, MA , spécialiste de la réduction du stress et coach, convient que si vous n'aimez pas ce que vous voyez chez un membre de la famille difficile, changez ce que vous voyez et comment vous réagissez. Vous ne pouvez pas toujours éviter les interactions avec les membres difficiles de la famille, alors utilisez ces conseils pour tirer le meilleur parti des réunions.
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Rendez-vous en terrain neutre
Interagir dans un endroit où vous vous sentez tous les deux à l'aise peut instantanément aider à créer une atmosphère calme. Si vous ou un membre de votre famille avez des problèmes majeurs liés à un endroit particulier, suggérez que l'événement ou l'activité ait lieu ailleurs. Se réunir dans des lieux publics oblige souvent les gens à adopter leur meilleur comportement, donc passer Noël dans un espace événementiel loué peut être plus confortable que de se réunir chez maman, par exemple.
Concentrez-vous sur les points positifs
Avant de rencontrer le membre de votre famille, pensez à toutes les qualités que vous aimez chez lui. Se concentrer sur le bien plutôt que sur le mal vous préparera à faire face aux actions qui vous ennuient. En effet, votre niveau de stress ne sera pas déjà accru avant même que vous ayez vu la personne, ce qui vous permettra de mieux la tolérer et de la voir sous un meilleur jour.
Préparez-vous aux interactions
Imaginez à quoi ressemblera cette interaction en fonction de vos expériences précédentes avec cette personne. En règle générale, les membres de la famille difficiles ont un certain comportement qui est facile à suivre une fois que vous en avez pris conscience. Sur la base de leur comportement passé, préparez-vous mentalement à faire face à tous les scénarios possibles qui, selon vous, pourraient se dérouler. Ce faisant, vous constaterez peut-être que vous avez plus de facilité à réagir de manière appropriée.
Utilisez l'empathie pour modifier votre point de vue
Les personnes difficiles ne naissent pas ainsi, elles le deviennent en fonction de l'interaction de la nature et de l'éducation. Même si cela peut être très difficile, essayez de comprendre leur point de vue. Vous n'êtes pas obligé d'être d'accord avec leur point de vue, mais comprendre pourquoi peut vous aider à interagir avec eux de manière plus calme. Les interactions avec des personnes difficiles créent des opportunités incroyables de croissance, de réflexion sur soi et d'intelligence émotionnelle accrue.
Comment parler à un membre de la famille difficile
Parfois, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour éviter les ennuis d'un membre de votre famille. C'est à ce moment-là que vous devez utiliser de bonnes techniques de résolution des conflits.La façon dont vous parlezpeut influencer l'ambiance de toute conversation, alors soyez conscient de la façon dont vous parlez.
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Utiliser les déclarations « I »
Lorsque vous utilisez des déclarations « je », cela enlève le blâme à la personne à qui vous parlez, ce qui l'aide alors à devenir moins défensive. Des phrases comme « Je me sens menacé par des commentaires comme celui-ci » ou « Je m'offusque facilement de sujets comme ceux-ci ». Commencez par le mot « je » et faites des sentiments pour vous.
Fixer des limites dans les conversations
Parfois, il vaut mieux laisser une mauvaise conversation avec un membre de la famille difficile parce que plus vous parlez, plus les choses empirent. Dites quelque chose comme : « Je comprends que vous devez (veuillez) faire cela, mais j'ai ceci que j'aimerais accomplir. Voyons donc ce qu'il faut supprimer et ce que nous pouvons faire pour tout faire », ou « Je ne discuterai pas de ce sujet. Si vous souhaitez continuer, je devrai partir », pour leur faire savoir que vous ne participerez pas à une conversation désagréable.
Suggérer une pause
Si vous sentez que la discussion s'oriente vers une voie négative ou malsaine, excusez-vous pour une courte pause. Vous pouvez dire : « Cette conversation est un peu intense. Je vais prendre l'air quelques minutes. Si vous vous sentez trop submergé par la conversation et que vous souhaitez arrêter de lui parler, dites : « J'ai aimé parler avec vous. Mettons une épingle dans cette discussion pour l'instant.' Vous pouvez également dire : « Je me sens un peu dépassé. Discutons-en une autre fois.
Demandez ce qu'ils pensent que vous avez dit
Souvent, les membres difficiles de la famille interprètent mal une déclaration et l'utilisent pour déclencher une dispute avec vous. Lorsque vous sentez que cela arrive, demandez-leur quelque chose comme : « Comment comprenez-vous ce que je viens de dire ? » De cette façon, vous pourrez dissiper le malentendu en leur donnant des informations supplémentaires afin qu'ils puissent mieux voir votre intention.
Comment agir avec un membre de la famille difficile
Selon le type de personne à qui vous avez affaire et ses problèmes spécifiques, vous pouvez agir de différentes manières autour d'elle pour garder les choses paisibles. Réfléchissez à ce que vous savez de cette personne et de ses comportements typiques afin d'être prêt à agir de la manière la moins susceptible de la déclencher.
Être honnête
Il y a une petite chance que le membre de votre famille ne reconnaisse pas que son comportement vous dérange, surtout si personne ne lui a jamais dit que c'était le cas. Bien que l'honnêteté puisse se retourner contre vous dans certaines situations, cela vaut la peine d'essayer de leur faire savoir ce qui vous dérange et pourquoi. Si l'honnêteté ne fonctionne pas du premier coup, inutile de vous répéter.
Évitez les sujets brûlants
Si vous savez que discuter de politique se termine généralement par un débat houleux, évitez le sujet. Si le membre de votre famille insiste pour en discuter, essayez de changer de sujet. Si vous ne pouvez pas changer de sujet, éloignez-vous de lui en allant dans une autre pièce ou en mettant fin à la réunion. En évitant les sujets qui les déclenchent, vous réduisez les risques de drame majeur.
Évitez les situations stressantes
Lorsque vous devez interagir avec un membre de votre famille difficile, essayez d'éviter les activités ou les lieux qui déclenchent son mauvais comportement. Par exemple, s'ils n'aiment pas s'asseoir dans la circulation et s'en plaignent généralement tout le temps, planifiez un rendez-vous lorsque vous savez que la circulation est faible ou conduisez séparément.
Ne les ignorez pas complètement
Il peut sembler logique d'ignorer simplement le membre de la famille qui vous dérange, mais cela peut en fait causer plus de problèmes. Faites en sorte de dire « Bonjour ». quand vous les voyez et engagez-vous dans de petites conversations si vous le pouvez. Vous pouvez ensuite les éviter stratégiquement lors des événements, en ne vous engageant que s'ils vous approchent.
Gardez un œil sur vos propres émotions
Lorsque vous passez beaucoup de temps avec un membre de votre famille difficile, n'oubliez pas de continuer à vérifier avec vous-même. Notez toute tension dans votre corps et essayez des techniques d'apaisement pour surmonter les moments stressants. Cherchez des moyens simples de faire une pause, comme aller aux toilettes. Si vous atteignez votre point de rupture émotionnelle, trouvez un moyen discret de vous excuser.
Soyez intentionnel avec votre réponse
Bien qu'il soit difficile de ne pas réagir à un comportement agaçant ou scandaleux, faites une pause et réfléchissez à ce que vous allez dire ou faire. Cela peut aider à éviter les disputes et à faciliter l'interaction avec un membre de la famille difficile.
Stratégies pour faire face à un drame familial spécifique
Même s'il peut sembler injuste que vous deviez trouver des moyens de gérer ce membre de la famille difficile, gardez à l'esprit que vous n'avez de contrôle que sur votre propre comportement. Apprendre à gérer les problèmes familiaux ou les membres de la famille qui sont inconsidérés ouvous détestepeut aider à rendre ces interactions moins stressantes pour vous.
Stratégies pour faire face aux membres dominants de la famille
Vous pouvez avoir un membre de la famille qui prend toujours en charge les conversations, se mêle aux conversations des autres ou veut contrôler exactement comment, où et quand un événement ou une activité a lieu. Pour faire face à un dominateur ou membre de la famille contrôlant , essayez ces stratégies :
- Donnez-leur le contrôle sur des aspects spécifiques, comme qui prépare quel plat, afin qu'ils ressentent un pouvoir qui ne blesse personne d'autre.
- Ne vous laissez pas emporter par leurs mensonges ou leurs justifications, souvenez-vous de ce que vous savez être vrai.
- Utilisez la logique et les faits dans vos conversations.
Stratégies pour faire face aux membres de la famille trop dramatiques
Si un membre de votre famille aime bavarder sur tout le monde, dévoiler des secrets, inventer des mensonges pour attirer l'attention et créer des drames partout où il va, vous pouvez essayer de les gérer de plusieurs manières.
- Refusez de participer à des conversations dramatiques en disant « Je ne vais pas participer à cette conversation, si vous voulez parler d'autre chose, j'aimerais discuter avec vous.
- Ne réagissez pas. Les gens trop dramatiques recherchent de grandes réactions, donc s'ils n'en obtiennent pas de votre part, ils passeront probablement à autre chose.
- N'essayez pas de le raisonner ou de changer d'avis. Vous ne pouvez pas rationaliser avec une personne irrationnelle, alors n'essayez même pas ou vous serez entraîné dans le drame.
Stratégies pour faire face aux membres négatifs de la famille
Appelez-la Nancy Négative ou lui Ned Négative, ces membres de la famille sont toujours sombres et aiment particulièrement souligner tous vos défauts. Traiter avec une personne négative implique de comprendre que c'est son problème, pas le vôtre.
- Soistoimême. Si vous n'êtes pas une personne négative, ne soyez pas négatif même quand ils le sont.
- Évitez la résolution de problèmes. Quelqu'un qui est déprimé ou toujours négatif ne réagira pas bien à vos tentatives pour apparemment les «réparer».
- Ne le prenez pas personnellement. Leur négativité n'est pas une représentation de vous et de votre vie, c'est une représentation de la leur.
Stratégies pour faire face aux membres de la famille ennuyeux
Les personnes odieuses recherchent généralement l'attention et pensent qu'être bruyant et ennuyeux est le moyen d'être le centre d'attention. Traiter avec un membre de la famille agaçant peut être très irritant, mais vous pouvez essayer certaines stratégies.
- Prévoyez un moment pour qu'ils soient la star dès le début. S'ils obtiennent d'emblée toute l'attention de tout le monde, ils seront peut-être suffisamment satisfaits pour se calmer un peu.
- Faites-leur savoir d'une manière agréable quand ils sont trop bruyants ou qu'ils sont allés trop loin. Les gens agaçants ne réalisent généralement pas qu'ils font même ces choses.
- Planifiez des activités plus calmes et indépendantes pour réduire vos interactions tout en passant du temps ensemble.
Stratégies pour traiter avec les membres de la famille qui ont des problèmes de santé mentale
Des troubles de la personnalité à la dépression et à l'anxiété, il est difficile de traiter avec des membres de la famille présentant des problèmes de santé mentale, car vous devez tenir compte de leur état mental.
- Reconnaissez leurs points forts et concentrez-vous sur ceux-ci.
- Comprenez que leur comportement n'est probablement pas personnel envers vous seulement.
- Évitez les conversations sur leur santé mentale à moins qu'ils ne vous demandent de l'aide.
Comment gérer les membres toxiques de la famille
le définition de 'toxique' est quelque chose de « très nocif ou mauvais ». Pour faire face aux membres toxiques de la famille, vous devez être capable de reconnaître qu'ils sont toxiques et savoir quand il est préférable de se déconnecter.
Comment savoir si un membre de la famille ou une dynamique familiale est toxique
Si un membre de votre famille vous cause une détresse émotionnelle ou physique, en particulierdétresse à long terme, ils sont toxiques pour votre vie. Certains des signes avant-coureurs qu'une personne est toxique incluent :
- Vous blesser intentionnellement souvent
- Ne jamais s'excuser pour leur comportement
- Besoin systématiquement de votre aide même si cela vous fait perdre le sommeil, vous manquez au travail ou d'autres choses importantes
- Te critiquer souvent
- Tenter de contrôler tous les aspects majeurs de votre vie
- Vous maltraiter physiquement, émotionnellement ou sexuellement
Comment gérer les membres toxiques de la famille
Si vous n'êtes pas prêt à éliminer le membre toxique de votre famille de votre vie, vous pouvez essayer certaines stratégies pour que les interactions restent paisibles.
- Décidez de vos propres limites relationnelles et respectez-les. Vous n'avez pas besoin de partager ce que c'est.
- Soyez conscient de ce que vous faites connaître au public et de ce que vous gardez secret.
- Dites « Non » aux invitations si vous en avez besoin.
- Évitez l'alcool et les drogues pendant les interactions. Si possible, supprimez-les en tant qu'options pour tout le monde.
- Travaillez avec un conseiller personnel pour vous aider à faire face aux problèmes familiaux.
Comment se déconnecter des membres toxiques de la famille
Si le membre de votre famille est clairement toxique et ne montre aucun signe de conscience de soi, d'empathie ou ne tente pas d'être une meilleure personne, il serait peut-être préférable que vous vous déconnectiez d'eux. Si vous avez décidé de vous déconnecter d'un membre toxique de votre famille, il existe deux approches de base.
- Vous pouvez les 'fantômer' et simplement couper tous les liens, changer votre numéro de téléphone et éliminer les moyens pour eux d'obtenir vos informations de contact. Cette approche est la meilleure pour les relations abusives.
- Vous pouvez leur dire que vous avez besoin d'une pause et éviter de répondre à leurs tentatives de communication.
- Lorsque vous vous déconnectez d'un membre toxique de votre famille, informez les autres membres de votre famille de votre décision afin que ce ne soit pas une surprise pour eux.
- Assurez-vous d'avoir des soutiens en place pour vous-même et prenez des mesures de sécurité si vous le jugez nécessaire.
Concentrez-vous sur vous
Même si vous souhaitez des astuces et des conseils pour améliorer automatiquement votre relation, cela ne se fait pas du jour au lendemain. Concentrez-vous sur qui vous êtes et ce que vous pouvez faire pour gérer les membres difficiles de votre famille comme stratégie ultime. Si vous vous sentez désespéré ou impuissant face à votreproblèmes de famille, demandez l'aide d'un conseiller professionnel ou d'un thérapeute. Si vous pensez que les membres de votre famille seraient ouverts à cela, vous pouvezexplorer la thérapie familiale.
