Comprenez vos facteurs de stress!
Les cinq types de facteurs de stress peuvent vous en dire long sur les raisons pour lesquelles vous semblez toujours être à cran. Un facteur de stress ne doit pas toujours être quelque chose qui vous met soudainement mal à l'aise ou contrarié, cela peut aussi être quelque chose qui se prépare en vous depuis des années.
Les cinq types de facteurs de stress
Les cinq types de facteurs de stress sont :
- Aiguë limitée dans le temps
- Bref naturaliste
- Séquences d'événements stressants
- Chronique
- Loin
- Alternatives de thérapie de gestion de la colère
- Les plus grandes causes de stress
- Causes des crises d'anxiété
Facteurs de stress aigus limités dans le temps
Les facteurs de stress aigus limités dans le temps sont ceux qui sont administrés dans un environnement contrôlé tel qu'un laboratoire. Si vous faites partie d'une étude, la technologie peut vous présenter un stimulus qui vous cause un certain niveau d'anxiété. Cela pourrait vous présenter quelque chose dont vous avez la phobie ou vous faire faire quelque chose que vous ne vous sentez pas à l'aise de faire. Le facteur de stress déclenche un stress intense, mais seulement le temps qu'il faut pour provoquer une réponse.
Brèves facteurs de stress naturalistes
Les facteurs de stress naturalistes brefs sont ceux qui se produisent naturellement dans votre environnement, comme passer un test. Le stress que vous ressentez ne dure généralement que le temps que vous vous trouvez dans la situation stressante.
Séquences d'événements stressants
Les séquences d'événements stressants se produisent lorsqu'il y a un événement traumatique qui provoque des facteurs de stress supplémentaires. Par exemple, si vous êtes victime d'une catastrophe naturelle et que vous devez ensuite faire face à la perte d'êtres chers, de biens et reprendre votre vie en main.
Facteurs de stress chroniques
Les facteurs de stress chroniques sont des situations qui vous obligent à changer votre identité ou vos rôles sociaux. Si vous devenez invalide, vous devrez adapter votre vie à votre handicap.
Facteurs de stress éloignés
Les facteurs de stress à distance sont du stress qui s'est produit il y a longtemps mais qui continue d'affecter négativement votre système immunitaire en raison de problèmes émotionnels et cognitifs. Voici quelques exemples de facteurs de stress distants :
- Abus sur mineur
- Prisonnier de guerre
- Perte d'un être aimé
- Traumatisme de guerre
Savoir c'est pouvoir dans la gestion du stress
Maintenant que vous comprenez les cinq types de facteurs de stress, vous pouvez comprendre pourquoi vous vous sentez si anxieux, accablé et épuisé. Vous pouvez facilement gérer certains facteurs de stress tandis que d'autres ont besoin d'un peu plus de travail pour les surmonter. Les facteurs de stress aigus limités dans le temps et les facteurs de stress naturalistes brefs ne durent que peu de temps et n'ont généralement pas d'effets négatifs durables. Cependant, les séquences d'événements stressants, les facteurs de stress chroniques et les facteurs de stress distants peuvent affecter votre santé au fil du temps. Il est important de savoir que vous n'êtes peut-être pas en mesure de contrôler l'apparition des facteurs de stress, mais que vous êtes en mesure de contrôler votre réaction à ceux-ci.
La raison pour laquelle les facteurs de stress sont un problème pour les gens est qu'ils se sentent incontrôlables. Si un de vos proches décède ou subit une blessure causant un handicap ou si vous êtes victime d'une catastrophe naturelle, vous n'avez rien fait pour provoquer ces situations et cela vous fait peur, ce qui vous fait ressentir du stress. La clé pour surmonter ce stress est de faire des choses qui vous font sentir que vous avez le contrôle. C'est pourquoi les gens changent souvent leur façon de manger et de faire de l'exercice lorsqu'un de leurs proches décède ou prennent des précautions supplémentaires lorsqu'une personne se blesse. Lors d'une catastrophe naturelle, vous verrez souvent des personnes se rassembler pour aider les autres à se rétablir tout en s'aidant en profitant des ressources disponibles.
Si vous vivez beaucoup de stress, il est temps de reprendre le contrôle. Acceptez la source de votre stress et demandez-vous ce que vous pouvez faire pour l'aider. Les mesures que vous prendrez vous aideront à sentir que vous pouvez contrôler votre vie et votre stress.
