Les exemples de facteurs de stress vont des choses apparemment « bonnes » aux « mauvaises » choses qui se produisent dans la vie. Un facteur de stress est simplement un terme sophistiqué utilisé pour décrire tout événement qui déclenche votre système nerveux parasympathique (la façon dont le corps gère les situations stressantes). Autrement dit, un événement qui provoque du stress.
Quelques exemples de facteurs de stress
Les exemples de facteurs de stress peuvent varier considérablement, du mariage à l'agression. Voici un examen plus approfondi de ces facteurs de stress :
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Exemples de bons facteurs de stress
Un bon facteur de stress vous fait vous sentir « stressé » mais est en fait un événement positif ; un qui est bon pour vous, ou pourrait être bon pour vous. Certains de ces exemples incluent :
- Se marier : Se marier n'est pas facile car il y a généralement cent et un détails différents dont il faut s'occuper, sans parler du fait que vous traversez un changement de vie majeur. Vous pouvez adorer votre conjoint et savoir jusqu'à votre âme que c'est la bonne décision pour vous, et encore se sentir stressé par cet énorme changement de vie.
- Entretien d'embauche : La plupart des gens se sentent généralement ravis lorsqu'ils obtiennent enfin un entretien d'embauche, mais cette exaltation peut rapidement se transformer en inquiétude lorsque vous envisagez en fait aller à l'entretien.
- Commencer le collège : De nombreux adolescents passent leurs journées au lycée à anticiper ce moment où ils pourront entrer à l'université et être considérés comme un adulte officiel ; celui qui est « gratuit ». Cependant, une fois que la réalité de se séparer de leurs amis et de leur famille, et souvent de quitter la ville natale dans laquelle ils ont grandi, commence à s'infiltrer dans leur conscience, de nombreux adolescents peuvent se sentir anxieux et nerveux face aux nouvelles attentes qui leur sont imposées.
Habituellement, ce sentiment d'anxiété disparaît une fois que l'adolescent s'est habitué à son nouvel environnement et à son nouvel emploi du temps, mais cela peut être assez éprouvant pour les nerfs pendant qu'il le traverse.
- Avoir un enfant : De nombreuses personnes ont passé plusieurs années à attendre et à anticiper la naissance de leur premier enfant, mais peuvent se sentir stressées et effrayées à l'approche de la naissance imminente. Les craintes associées au fait de ne pas être « prêt » pour un événement aussi bouleversant, ou de se sentir incompétent d'une manière ou d'une autre, sont assez courantes.
- Acheter un gros billet : De l'achat d'une voiture à l'achat de votre première maison, l'achat d'un gros billet est un excellent exemple de la façon dont un « bon » facteur de stress peut faire augmenter votre tension artérielle. En bref, vous êtes excité et heureux, mais vous avez peut-être encore des peurs tenaces au fond de votre esprit.
Exemples de mauvais facteurs de stress
Certains des exemples les plus courants de « mauvais » facteurs de stress liés aux événements incluent :
- Perdre son emploi : Personne n'a besoin d'une explication détaillée des raisons pour lesquelles perdre son emploi et la perspective de ne plus pouvoir subvenir à ses besoins ou à ceux de sa famille suffit à empêcher quiconque de dormir la nuit.
- Le décès d'un être cher : Le décès d'un être cher, en particulier d'un proche, comme un conjoint, peut être un coup terrible et un événement dévastateur dont il faut beaucoup de temps pour se réconcilier. Il est facile de comprendre pourquoi cela est considéré comme un stress majeur, car il peut avoir un impact direct sur presque tous les domaines de votre vie.
- La météo : Quand vous pensez aux facteurs de stress, la météo ne vous vient généralement pas à l'esprit, mais la vérité est qu'une catastrophe majeure peut avoir un impact énorme et parfois stressant sur votre vie. Les événements météorologiques tels que les tornades qui détruisent ou font des ravages dans les inondations qui laissent vos sous-sols paralysés dans l'eau peuvent être une préoccupation monétaire inattendue et aussi traumatisante si vous perdez des souvenirs sentimentaux ou des objets de famille.
- Faire face au danger physique : Être en danger physique est aussi un facteur de stress important. Bien qu'il ne soit pas aussi dangereux pour le corps que long terme des tracas, affronter un voleur ou être emporté par une rivière en mouvement rapide est certainement considéré comme un facteur de stress.
- Maladies : Une maladie, qu'elle soit de durée relativement courte, par exemple la grippe , ou quelque chose de plus long, comme la récupération d'un pontage, peut également avoir un impact considérable sur votre vie.
Changer vos perceptions pour réduire les niveaux de stress
Il existe de nombreux facteurs de stress différents dans la vie. La clé pour décider si quelque chose est un « bon » facteur de stress dépend vraiment de votre perception. Par exemple, se marier est « stressant », mais cela en vaut la peine si l'on considère les avantages potentiels. De même, perdre votre emploi peut sembler être le désastre ultime, mais si vous modifiez légèrement vos perceptions, cela peut en fait être une bonne chose car cela vous incite à des choses plus grandes et meilleures.
La leçon ici ? N'oubliez pas que le stress, le plus souvent, est un produit de l'esprit, et si vous êtes prêt à changer votre perception, même légèrement, vous pourriez vous retrouver confronté à moins de facteurs de stress dans votre vie quotidienne.
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