Les lèvres gercées chroniques ne sont la tasse de thé de personne, et parfois, peu importe à quel point vous essayez une peau sèche (y compris la zone autour de votre bouche et de vos lèvres). Bien que des hydratants soient disponibles pour aider à soulager l'inconfort que vous pourriez ressentir à cause des lèvres gercées, l'apport quotidien de la bonne quantité de vitamines et de minéraux essentiels dans votre alimentation peut aider à prévenir ce problème gênant.
Symptômes des lèvres gercées
Si vous avez les lèvres gercées à cause d'une carence en nutriments, vos lèvres peuvent être sèches, croustillantes ou craquelées, en particulier près des coins de votre bouche. Vos lèvres seront probablement rugueuses, gonflées ou douloureuses. Des plaies ouvertes peuvent se développer dans les zones craquelées où la peau est cassée.
Articles Liés- Causes et traitements des lèvres sèches
- La peau sèche peut-elle être causée par des carences en vitamines?
- Nez de chien croustillant
Carences qui causent des lèvres sèches
Les vitamines B sont le principal coupable en ce qui concerne les lèvres gercées, mais toute carence en nutriments provoquant une peau sèche peut être problématique. Ceux-ci peuvent inclure la vitamine C, la vitamine A, le zinc, la biotine, la vitamine B3, la vitamine B12 et la vitamine B6.
Carence en biotine (vitamine B7)
Les carences en vitamine B (en particulier la biotine) peuvent causer des problèmes aux lèvres. Par exemple, le Centre médical de l'Université du Maryland dit que trop peu de biotine peut provoquer une peau sèche et squameuse et des fissures dans les coins de la bouche. Pour aider à prévenir cet effet secondaire désagréable, assurez-vous de respecter les recommandations quotidiennes (niveaux d'apport adéquats) pour la biotine, qui sont de 30 microgrammes pour les hommes et les femmes adultes et de 35 microgrammes par jour pour les femmes qui allaitent.
Carence en vitamine B12
La carence en vitamine B12, qui est peut-être plus fréquente que la carence en biotine, est également une cause de lèvres gercées et gercées (également connues sous le nom de chéilite), dit un étude 2016 Publié dans BMC Santé bucco-dentaire . Les personnes âgées, les personnes au régime végétalien et les personnes qui n'absorbent pas correctement la vitamine B12 courent un risque plus élevé de développer une carence en B12. C'est pourquoi il est important de manger des aliments riches en vitamine B12 et de faire vérifier votre taux sanguin si les lèvres gercées chroniques vous causent des problèmes. Les hommes et les femmes adultes ont besoin d'au moins 2,4 microgrammes de B12 quotidiennement.
Carence en fer
Une autre carence en nutriments qui peut entraîner des lèvres sèches et gercées dans les coins de la bouche est le manque de fer, dit un étude 2017 publié dans le Journal indien de recherche dentaire . Obtenir beaucoup de fer dans votre alimentation (ou à partir d'un supplément multivitaminé) vous donne les meilleures chances d'éviter la peau et les lèvres sèches et aide à prévenir la fatigue liée à l'anémie ferriprive. Les hommes et les femmes de plus de 50 ans devraient viser 8 milligrammes de fer par jour, et les femmes en âge de procréer ont besoin de 18 grammes par jour.
Prévenir les carences nutritionnelles
La meilleure façon de prévenir la peau sèche et les lèvres gercées dues à des carences en nutriments est de manger une alimentation bien équilibrée contenant des fruits, des légumes, des grains entiers, des aliments protéinés maigres et des graisses saines. Prenez quotidiennement un supplément multivitaminé si votre médecin vous le recommande. L'Institute of Medicine fournit des apports nutritionnels recommandés (AJR) et des niveaux d'apport adéquats (IA) que vous pouvez utiliser comme guide posologique pour vous assurer de répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens.
Traiter les lèvres gercées
Bien que ce ne soit un secret pour personne que les carences en vitamines (en particulier en vitamines B) peuvent entraîner une peau sèche et des lèvres gercées, le temps sec en est parfois la cause. Pour traiter les lèvres sèches et gercées, utilisez un baume à lèvres ou un hydratant quotidien. le Académie américaine de dermatologie recommande de choisir un baume à lèvres avec un facteur de protection solaire (FPS) de 30 pour garder les lèvres en bonne santé et réduire le risque de cancer de la peau.
