9 bonnes raisons de manger plus de pastèque pendant la grossesse

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• Avantages pour la santé de manger de la pastèque pendant la grossesse
• Y a-t-il des effets secondaires à manger de la pastèque pendant la grossesse ?
• Recettes faciles qui incluent la pastèque
• Conseils pour inclure la pastèque :

Les pastèques sont des fruits tropicaux riches en nutriments. Si votre médecin vous a recommandé de consommer de la pastèque pendant la grossesse, c'est pour une bonne raison. La pastèque est connue pour guérir les symptômes courants de la grossesse comme les nausées matinales, le reflux acide et les brûlures d'estomac tout en gardant l'estomac au frais.

La pastèque peut être consommée sous forme de fruit ou comme boisson rafraîchissante. Ce fruit d'été est riche en minéraux, en vitamines et en eau et aide à prévenir et à guérir de nombreuses complications de la grossesse telles que la prééclampsie. Cependant, une consommation excessive peut entraîner des effets indésirables.

Plongez dans cet article pour en savoir plus sur les pastèques, comment elles peuvent être bénéfiques pour les femmes enceintes et certains effets secondaires possibles.

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Avantages pour la santé de manger de la pastèque pendant la grossesse

La plupart des médecins vous diront qu'il est bon d'avoir des pastèques pendant que vous êtes enceinte, car elles sont pleines de nutriments. Voici quelques avantages incroyables pour la santé de la pastèque pendant la grossesse:

1. Soulage les brûlures d'estomac :

Les femmes enceintes souffrent généralement de problèmes digestifs comme les brûlures d'estomac et l'acidité. La pastèque atténue ces problèmes en apaisant le tuyau alimentaire et l'estomac. Il procurera un soulagement instantané des brûlures d'estomac.

[ Lire: Remèdes maison pour traiter les brûlures d'estomac pendant la grossesse ]

2. Réduit l'enflure :

Un léger gonflement des mains et des pieds ou un œdème est courant pendant la grossesse. La forte teneur en eau présente dans la pastèque réduit les blocages dans les veines et les muscles, traitant ainsi l'œdème.

3. Soulage les nausées matinales :

Boire un verre de jus de pastèque frais tôt le matin est une excellente idée pendant la grossesse. La pastèque procure une expérience apaisante et rafraîchissante tout au long de la journée. Les propriétés énergisantes et nutritives de la pastèque aident également à atténuer les nausées matinales.

4. Traite la déshydratation :

La déshydratation entraîne des contractions prématurées et provoque une naissance prématurée. Les femmes enceintes doivent boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation. La pastèque contient environ 90 % d'eau et sa consommation est un excellent moyen d'éviter la déshydratation.

[ Lire: Avantages de l'eau de coco pendant la grossesse ]

5. Soulage les crampes musculaires :

Le corps d'une femme enceinte subit de nombreux changements. L'augmentation du poids et les fluctuations hormonales peuvent entraîner des douleurs dans les muscles et les os. Y compris la pastèque sous n'importe quelle forme aide le corps à faire face et à soulager les crampes musculaires.

6. Empêche la pigmentation :

La pigmentation est un problème de peau courant pendant la grossesse. Il enlève la joie de la grossesse. La pastèque joue un rôle clé dans la prévention de la maladie. La pastèque favorise une digestion facile et maintient les selles en douceur. Cela affecte à son tour la texture de la peau. Il brille et semble beau.

7. Effets diurétiques et détoxifiants :

La pastèque a des propriétés diurétiques. Il aide à éliminer les toxines nocives du corps. Il stimule la fonction rénale, purifie le foie et réduit le taux d'acide urique dans le sang.

8. Augmente les niveaux d'énergie :

La pastèque contient une riche quantité de minéraux comme le potassium et le magnésium, des vitamines comme A, B_unet B₆. Ces nutriments sont les boosters d'énergie naturels offrant ainsi une grande énergie pour le corps. Ils sont également utiles pour le développement de la vue, du système immunitaire et du système nerveux de votre bébé.

9. Empêche la prééclampsie :

La pastèque contient des niveaux élevés de lycopène qui aident à réduire les risques de prééclampsie pendant la grossesse. C'est une condition qui peut entraîner des effets graves pour vous et votre bébé. Manger beaucoup de fruits sous n'importe quelle forme diminue le risque d'avoir un bébé avec un retard de croissance intra-utérin.

Y a-t-il des effets secondaires à manger de la pastèque pendant la grossesse ?

En plus des avantages pour la santé ci-dessus, la pastèque provoque également des effets secondaires si elle est prise en quantités excessives. Rien de plus que des quantités subtiles n'est pas bon pendant la grossesse. Ils sont les suivants :

1. Diabète gestationnel :

Une consommation excessive de pastèque augmente la glycémie, provoquant ainsi un diabète gestationnel.

2. Sur-nettoyage :

La pastèque maintient tous les organes internes en bonne santé en éliminant les toxines du corps. Dans ce processus, il peut également éliminer certains des nutriments essentiels s'il est pris en excès.

3. Problèmes gastriques :

Évitez de manger une pastèque qui est gardée à l'air libre pendant une longue période car cela peut entraîner des nausées, des vomissements et des problèmes gastro-intestinaux. Choisissez toujours des fruits ou des jus frais coupés.

Comme pour tout aliment que vous mangez pendant la grossesse, il est important de consulter d'abord votre médecin. Si votre médecin vous dit que vous pouvez manger de la pastèque en toute sécurité pendant votre grossesse, allez-y et essayez ces délicieuses recettes de pastèque.

[ Lire: Melon pendant la grossesse ]

Recettes faciles qui incluent la pastèque

Voici quelques recettes rafraîchissantes et faciles qui incluent toutes de la pastèque :

1. Smoothie aux trois melons :

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Tu auras besoin de:

• 2 tasses de pastèque sans pépins et en cubes

• 1 tasse de melon d'eau miel en cubes

• 1 tasse de melon cantaloup en cubes

• ½ tasse de glaçons

• ½ tasse de jus de citron ou de soda au citron

Comment:

1. Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur.

2. Mixez-le jusqu'à consistance lisse.

2. Salade de pastèque et d'épinards à l'avocat:

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Tu auras besoin de:

• 2 gros avocats pelés, dénoyautés et coupés en dés

• 4 tasses de pastèque en cubes

• 4 tasses de feuilles d'épinards frais

• 1 tasse de vinaigrette balsamique – consultez d’abord votre médecin, sinon demandez une alternative sans danger pour la grossesse

Comment:

1. Mélangez tous les fruits et les feuilles d'épinards dans un bol et mélangez.

2. Ajouter la vinaigrette juste avant de servir la salade.

[ Lire: Fruits nutritifs à manger pendant la grossesse ]

3. Salsa à la pastèque et aux tomates :

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Tu auras besoin de:

• 1 ½ tasse d'oignons rouges hachés

• 1 tasse de cantaloup haché

• 1 tasse de pastèque hachée

• 1 tomate hachée et épépinée

• 1 piment jalapeno épépiné et haché

• ¼^etasse de jus de citron vert frais

• ¼^etasse de coriandre fraîche

• Sel et poivre fraîchement moulu selon le goût

Comment:

1. Mélanger l'oignon rouge, la pastèque, le cantaloup, le piment jalapeno, la tomate, la coriandre et le jus de lime dans un grand bol.

2. Ajouter le sel et le poivre.

3. Conserver au réfrigérateur pendant au moins quatre heures pour le laisser refroidir avant de le manger.

4. Pastèque épicée :

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Tu auras besoin de:

• ¼^ecuillère à café de cumin moulu

• ¼^eà thé de coriandre moulue

• ¼^eà thé de piment en poudre

• ¼^eà thé de sel ou selon le goût

• 1/8^eà thé de poivre de cayenne

• 2 tasses de pastèque coupée en cubes et épépinée

• Jus d'un demi-citron vert

Comment:

1. Mélanger le cumin, la poudre de chili, la coriandre, le poivre de Cayenne et le sel dans un bol.

2. Mettez la pastèque dans les bols de service. Saupoudrer du mélange épicé. Pressez le jus de citron vert juste avant de manger. Vous pouvez d'abord le refroidir au réfrigérateur si vous le souhaitez.

[ Lire: Manger du jacquier pendant la grossesse ]

5. Sorbet à la pastèque :

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Tu auras besoin de:

• 4 tasses de pastèque coupée en dés et sans pépins

• 1 tasse de sucre blanc

• 3 c. jus de citron vert

• Sel selon le goût

• ¼^etasse d'eau froide

• De la gélatine non aromatisée - vérifiez auprès de votre médecin si vous pouvez l'utiliser pendant la grossesse

• 1 tasse de crème épaisse froide

Comment:

1. Mélanger la pastèque, le sucre, le sel et le jus de citron dans un grand bol. Mélangez-les pour bien enrober les pastèques. Utilisez une pellicule de plastique pour couvrir le bol et placez-le au réfrigérateur pendant environ 30 minutes.

2. Une fois le temps écoulé, sortez-le du réfrigérateur et mixez-le dans un blender. Assurez-vous d'en faire une pâte lisse. Maintenant, versez-le dans le bol.

3. Mettre l'eau froide dans une casserole. Ajouter la gélatine à l'eau froide et laisser reposer environ une minute. Placez maintenant la casserole sur feu doux et faites-la cuire pendant environ deux minutes. Continuez à remuer. Ajoutez maintenant le mélange de gélatine au mélange de pastèque que vous avez précédemment mélangé. Ajouter la crème épaisse et battre le tout pour obtenir une consistance lisse. Assurez-vous que le mélange est mousseux.

4. Mettez le mélange dans une sorbetière et congelez-le aussi longtemps que nécessaire selon les instructions sur la gélatine. Vous pouvez également vérifier quand il atteint une consistance molle à servir. Une fois la consistance parfaite, sortez-la et placez la crème glacée dans un récipient en plastique à couvercle et laissez-la prendre au congélateur pendant la nuit.

6. Limonade à la pastèque et aux fraises:

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Tu auras besoin de:

• 8 tasses de pastèque en cubes et épépinée

• 1 tasse de fraises coupées en deux et fraîches

• ½ tasse de jus de citron frais

• 1 tasse de sucre blanc

• 2 tasses d'eau

Comment:

1. Mélanger tous les ingrédients ensemble et les mélanger dans un robot culinaire jusqu'à consistance lisse.

2. Laisser refroidir le mélange au réfrigérateur avant de le consommer.

[ Lire: Avantages des kiwis pendant la grossesse ]

7. Salade de concombre et pastèque :

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Tu auras besoin de:

• 6 tasses de pastèque en cubes et épépinée

• 4 tasses de concombres en cubes

• 1 cuillère à café de sel ou selon le goût

• 1 cuillère à soupe. sucre blanc

• ½ tasse de vinaigre balsamique – assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin si vous pouvez en avoir pendant que vous êtes enceinte

Comment:

1. Dans un grand bol, déposer la pastèque et les cubes de concombre.

2. Ajoutez maintenant le sel et le sucre. Arrosez légèrement de vinaigre balsamique et remuez le mélange pour que tout soit bien enrobé.

3. Laissez-le reposer au réfrigérateur pendant environ 15 minutes pour le laisser refroidir correctement. Sortez-le une fois le temps écoulé et remuez-le une fois de plus avant de servir.

Conseils pour inclure la pastèque :

• Vous pouvez facilement préparer de délicieux sorbets à la pastèque en mélangeant des morceaux de pastèque, de la glace et en les gardant au congélateur pendant un certain temps.
• Il peut être combiné avec des aliments salés pour un bon goût. Par exemple, garnissez des morceaux de pastèque de fromage cheddar pour un apéritif parfait.
• Vous pouvez également consommer la croûte blanche car elle est utilisée comme légume à certains endroits. Il peut être mariné ou sauté.

Comme tout ce que vous mangez pendant la grossesse, assurez-vous d'avoir l'approbation de votre médecin avant de préparer l'un de ces plats. Dites-nous laquelle était votre préférée, ou dites-nous votre recette de pastèque ici. Dites-nous si vous connaissez d'autres avantages de la pastèque pendant la grossesse avec d'autres mamans ici.

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